Duatlon de Vall d´uxó 06/04/014

Último duatlón de circuito de duatlones de castellón con notables diferencias en sus recorridos tanto en la carrera a pie como en el segmento de bici. 5 km/22 km/2,5 km.

El circuito a pie comienza con una pequeña pero pronunciada subida que hace que las piernas se despierten de forma rápida. Este es un segmento que quitando este punto por lo demás es llano el cual no tenía mas inconveniente que el calor sofocante que hacia a las 10:00 de la mañana.

La T1 la hice sin ningún inconveniente pudiendo coger un pequeño grupo. La primera vuelta fue bastante cómoda, pero la segunda fue justo todo lo contrario, entre que algunos se quedaron y un par de corredores de los que iban en el grupo se fueron, me quedé junto con otro compañero de carrera en tierra de nadie ralentizando nuestro ritmo. Segmento durito ya que había subidas prolongadas que te hacía notar los cuadriceps e incluso en el final que también acababa en una subida.

T2 bastante rápido para afrontar los 2,5 km. a un ritmo aceptable después de dos semanas de paro (las fiestas de la Magdalena).
Buena organización y avituallamiento de los que me gustan...jajaja...abundante y variado al final de la carrera.
Puesto 94 de 227 corredores

Recomendado para todos y volveré el año que viene.

I Duatlón de Almazora 2014

De este duatlón tengo que destacar la buena organización, el abundante y diverso avituallamiento del final, y con unos 300 participantes y ser el primero que hacen no hay nada que objetar.

Hay que reseñar que tanto los segmentos de carrera a pie como el de bici estaban cortos (4,4/19/2,2), y que el segmento de bici era bastante peligroso por las curvas cerradas que tenían, los baches, los tramos estrechos de algunas zonas y el mal asfalto de otras.

El inicio de la prueba se corrió bastante rápido como es habitual (se me había olvidado por completo a que ritmos se va!!!). Mi idea era no llegar a 4´km de media y así fue, haciéndolos en una media de 3´58"/km.
El segmento a pie era mucho callejeo pero al ser llano lo hacía rápido. La buenas sensaciones en esta primera parte me hizo sentirme cómodo para llegar a la T1 con ganas de coger la bici. Esta transición me resulta todavía lenta ya que sigo sin cogerle el truco de ponerme las zapatillas en marcha lo que hace que pierda bastantes segundo.
Salí sin ningún grupo de bici y estuve así hasta el kilómetro 4 que me dieron caza un grupo de unos 30 corredores a los que me acoplé para no perder el ritmo y evitar hacer el segmento de bici solo.

Hubo varias caídas, no en mi grupo, pero si mucha tensión y digo esto por que continuamente íbamos gritando advirtiendo los diferentes peligros que habían (baches, curvas cerradas, asfalto en mal estado, contenedores de basura...).
Eramos unos 50 (recogimos a varios por el camino) al llegar a la T2 por lo que a parte de estar muy pendiente de la bajada de las bicis de los que iban delante de mí, no tuve ningún problema ya que la hice bastante rápido. Velocidad media de este segmento 37,56 km/h.
Por último, el 2,2 km, pensé que había ido más rápido pero me salió a 4´16" entrando en meta a 58´34", en el puesto 106 de 264 que acabaron la prueba.

Contento y satisfecho por el rendimiento que voy consiguiendo en carrera y bici.
Próxima competición: Duatlón de Vall D´Uxo (Castellón)...pero este es otro cantar por su dureza.

II Media maratón internacional Benicasim 23/02/14

Esta es una carrera que recomiendo a todos aquellos que nos gusta correr por varios motivos, el primero por que el recorrido es bastante rápido a pesar de que existe varios giros en el trazado, tiene zonas en la que sin darte cuenta...o si!!!, vas de subida y tramos de bajadas que te ayudan ha recuperar, buen ambiente, salió un día fresco y soleado, buena organización, el avituallamiento y la bolsa del corredor el normal del de la mayoría de este tipo de evento...y por lo demás muy bien...

Salí con el globo de 1 hora 30´como siempre con la intención de bajar mi tiempo en una media (la mejor fue la de castellón 2013...1 hora 31´48"). Mi idea estaba clara, salir y llegar con el globo con lo que tenía que tratar de mantener el ritmo el mayor número de kilómetros posibles. El paso por el 10 km lo hice a 42´51" con lo cual iba dentro del ritmo a pesar de que el grupo se me fue unos 40 metros, pero no me importó ya que quería evitar hacer cualquier cambio de ritmo que después pudiera pagarlo. En el 14 seguía distanciado del globo pero sabía que era cuestión de tiempo que la distancia de unos 60 metros que tenía entre ellos se iba a incrementar puesto que iba prácticamente solo (me había quedado con un par de corredores sueltos del grupo). La toma de un gel en el 10 km me sentó como un tiro y en el kilómetro 17 pensé más en buscar un baño que la meta. Como pude aguanté el apretón e incluso adelanté a varios corredores en los kilómetros entre el 19 y el 21...las esperanzas de coger al globo se desvanecieron en estos últimos kilómetros consiguiendo parar el crono en 1 hora 31´ 06".
Contento por que he bajado mi tiempo en media maratón 42" con lo que mi rendimiento deportivo sigue en aumento y el no haber parado después de la maratón de castellón (excepto los reglamentarios para descansar) se está notando este principio de temporada.

Próxima: Duatlón de Almazora...ya contaré como fue!!!!!!

10 km. H2O Castellón 16/02/2014

Después de un año sin participar en esta carrera sin ningún motivo especial, me decido asistir de nuevo y probar el nuevo recorrido que habían preparado para esta edición. Amaneció un día nublado y lluvioso que pareció que iba a complicar la carrera pero no fue así, la lluvia respetó la salida y el final ya que se puso a llover justo cuando terminaron casi la totalidad de los participantes. 

Salida multitudinaria con 2243 corredores en un ambiente marcado un poco por el mal tiempo pero excelente para correr. El recorrido me gustó y con algunos falsos llanos que suelen marcar la diferencia de una carrera a otra, pero sin mucho que destacar.
Por mi parte para evitar la reventada que tuve en el último 10 km que hice, fui un poco conservador en los primeros kilómetros (demasiado!!!) pudiendo ir a 3´45"/km los 3 primeros kilómetros me frenaba para ir a 4´05"/4´10"/km. (cagada, ya que quería ir a 40´/10 km. !!!!). Paso por el 5 km a 20´50"...se me fue toda posibilidad de hacer el tiempo previsto. Apreté a partir del 6 pero ya poco puede hacer puesto que para mi ir por debajo de 4´/km me resulta bastante duro tantos kilómetros.
Acabé haciendo 41´40" (4`10"/km, el 304), solo me queda la satisfacción de que tuve fuerzas para poder hacer un cambio de ritmo los 3 últimos kilómetros y llega como se tiene que llegar...dándolo todo!!!!. 

Aprovecho la ocasión para felicitar a un colega que se inició en su andadura como corredor en este 10 km y animarle para que continúe y consiga otras metas.

Maratón Castellón 2013

Por segundo año consecutivo esta carrera me volvió a demostrar que hay algo en el entrenamiento que no estoy haciendo como es debido, a pesar de hacer salidas largas a ritmo de maratón. Kilómetro 31, se me acabó la gasolina de forma fulminante y esta vez si que fue tan insufrible que tuve que parar por los dolores tan grande que tenía en las piernas y tener que retirarme en el 36. 

Sólo un gel en el 25, aunque bien hidratado durante toda la carrera con un ritmo por debajo de 4´37"/km. (la media maratón a 1 hora 35´) hizo que apareciera con gran dureza el "tío del mazo" para frenarme en seco si previo aviso. 

No es que mi intención era bajar de 3 horas 15´, sino que el "globo" no llevó a todos a ese ritmo y lo pagamos..."todos", bueno miento...excepto unos 7 u 8 con capacidad suficiente para aguantar como campeones.

Carrera muy llana y rápida con cada vez más participantes. Este año han variado algunos tramos ya que ha coincidido con la festividad de la Inmaculada pero sin perjudicar lo más mínimo el trazado.

A pesar de todo tengo que sacar de positivo que mantuve un ritmo muy bueno durante los primeros 31 kilómetros.

Felices fiesta y a seguir corriendo!!!!!!

Media Maratón Ciudad de Castellón 10/11/2013

Este año por cuestiones publicitarias cambiaron el recorrido de este circuito bastante llano y rápido, lo que lo hace bastante llamativo para iniciarte en esta distancia.. Si que es cierto que hay alguna que otra subida pero no muy larga ni con mucho desnivel.

1308 participantes salieron en esta carrera que empezaba unos metros antes del túnel del tranvía que va al Grao, (¡no inaugurado todavía!), a la altura del centro comercial Carrefour, en dirección hacia el interior de Castellón por la Avenida del Mar a buscar la calle Gobernador.

El baja y sube del túnel no fue ningún problema en el inicio, ¡pero para muchos si lo fue al final...! y a parte de los dos falsos llanos desde La Farola cruzando por el parque Ribalta (la zona peatonal) hasta la Avd. Barcelona, lo demás era llano o ligera bajada.
Vi muchos corredores que se retiraron antes de tiempo y otros muchos que se paraban para reponer fuerzas...bufff!!!eso afecta psicológicamente cuando vas tocado.
Buen tiempo (algo de viento en algunos tramos pero para mi nada destacable), buen ambiente y buen avituallamiento final, no estuvo mal la organización.

Un buen grupo del club salimos con el globo de 1 hora 30´y muchos de ellos llegaron con el excepto algunos otros como yo que me descolgué sobre el kilómetro 12 y terminé haciendo 1 hora 31´48". (El paso por el 10 km. fue en el 42´38"). Creo que me faltaron fuerzas en las piernas ya que de fondo iba relativamente bien pero las piernas...buff!!!sufrí mucho.

Mi conclusión es buena ya que me sentí ligero en carrera (me imagino que influyó mi perdida de peso), pero por otro lado se que tengo que machacar en el gimnasio la fuerza-resistencia en el tren inferior puesto que al perder peso corporal he perdido masa muscular y fuerza.Ya estoy en ello, no quiero que por falta de fuerzas en las piernas me pase igual en la Maratón.

Contento con el circuito y con mi tiempo. Camino hacia la Maratón de Castellón 2013.
Número de corredores que finalizaron: 1308
Posición general: 310
Tiempo real meta: 1 hora 31´48"
Tiempo oficial meta: 1 hora 31´57"

10km. Ciudad de Castellón; 27/10/013

Como cada año empiezo la preparación a la maratón de Castellón con esta carrera que ya se hace típica en mi calendario.

Este año le han dado a 1800 personas inscribirse en esta carrera, ¡cada vez somo más!.

Mi intención era tocar los 40´ya que solo me pongo en serio a correr 4 días a partir del 1 de septiembre, el resto del año hago 2 o como mucho 3 días para mantenerme en los triatlones, no puedo pedir más.

Salí muy rápido...el 3 km. lo pasé en 11´y el 5 km. en 19´50"  pero del 5,5 al 8 pinché como era de esperar (¡parece que soy novato!), suerte que pude recuperarme y los dos últimos kilómetros iba tocando los 4`/km. llegando a la meta en 41´26".

Me encontré muy bien los primeros 5 km. e intenté mantenerlo con intención de aguantar el ritmo los 5 km. siguientes aunque fuera un poco más lento, pero no fue así. La subida desde la avenida Valencia hasta Gran vía me terminó de reventar y perdí mucho tiempo.

Como resultado final tengo muy buenas sensaciones para la maratón de Castellón...estoy contento.

Felicitar a mi compi de carrera por su sacrificio constante y darle todo mi apoyo para que vuelva a conseguir terminar su 2ª Maratón en Castellón el 08 de Diciembre. ¡Ánimo que ya queda menos!