CORRER LENTO

Es la mejor forma de conseguir un gran desarrollo en tu VOxmax. Debemos saber y entrenar con el VAM, que es la velocidad de carrera de un correrdor donde su cuerpo alcaza su máximo VO2máx. Para su desarrollo, yo entreno personalemente entre el 60% y 70%. Hay varios test de campo en el que puedes conocer tu VAM a parte de una prueba de esfuerzo, que te ayudarán a potenciar en gran medida tu capacidad de resistencia. Hoy mi entrenamiento ha sido a ritmo de 5´/ km durante 12 kilómetros...cual es el tuyo???