Llegado a este grupo tengo que recordar que no se debe perder la técnica principalmente cuando hagas el test, puedes volver a repetir el grupo de dominadas hasta que estés completamente satisfecho con los resultados.
PRIMERA SEMANA. Rec.: 1´30"
5 / 6 / 7 / 8 / 9
7 / 6 / 7 / 8 / 9
10 / 8 / 7 / 6 / máximas
SEGUNDA SEMANA. Rec.: 2´
5 / 6 / 7 / 8 / 9
10 / 8 / 1 0 / 8 / 10
7 / 8 / 9 / 11 / 12
TERCERA SEMANA. Rec.: 1´30"
6 / 7 / 8 / 9 / 11
10 / 11 / 12 / 13 / 14
14 / 12 / 11 / 9 / máximas.
Nota: Particularmente, la segunda y tercera secuencia de la 3º semana, las tuve que hacer con pequeñas pausas hasta completar todas las repeticiones, e incluso repetí la tercera semana una segunda vez antes de pasar al último grupo de dominadas.
Ahora me puedes buscar también en Instagram. javinavarroentrenadorpersonalcastellon
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