viernes, 21 de febrero de 2020

MARATÓN 2020 CASTELLON

Mi participación este año en la maratón de Castellón solo ha sido de 15 km (desde el 27 al 42) para dar apoyo moral a mi gran amigo Daniel. Como todas las grandes distancias son los últimos kilómetros donde viene el "tío del mazo" y es donde la cabeza manda mucho.
Felicitarlo por haberla completado con éxito en 3 horas 44 minutos 15 segundos dando lo máximo como en todo lo que se propone...!!!!felicidades campeón!!!!
Espero que este año esté lleno de grandes vivencias deportivas, iré contando..
kilómetro 30...
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domingo, 9 de febrero de 2020

CURSO PILATES 2019 / 2020

Hace mucho tiempo que quería hacer este curso de formación y el año pasado me decidí por fin. A pesar de que los ejercicios los he trabajado durante toda mi carrera deportiva, tengo que decir que nunca los he llegado a aplicar con la metodología Pilates, lo cual difiere en conceptos y formas a como los realizaba...me quedo con este método!!!.
Son horas para aprender de forma correcta conceptos en la ejecución, respiración, alineación, conexión y proyección del cuerpo que hacen único este método.
Es una formación de la cual me siento contento de estar actualmente realizando y que pronto acabaré pero que nunca dejas de aprender por que en eso consiste la profesionalidad de un entrenador personal, en estar en continua formación para poder ayudar de forma segura a sus clientes realizando  un entrenamiento bien hecho.

viernes, 3 de enero de 2020

Dominadas de 12 - 14

Llegado a este grupo tengo que recordar que no se debe perder la técnica principalmente cuando hagas el test, puedes volver a repetir el grupo de dominadas hasta que estés completamente satisfecho con los resultados.

PRIMERA SEMANA. Rec.: 1´30" 
5 / 6 / 7 / 8 / 9 
7 / 6 / 7 / 8 / 9
10 / 8 / 7 / 6 / máximas 

SEGUNDA SEMANA. Rec.: 2´
5 / 6 / 7 / 8 / 9 
10 / 8 / 1 0 / 8 / 10
7 / 8 / 9 / 11 / 12

TERCERA SEMANA. Rec.: 1´30"
6 / 7 / 8 / 9 / 11
10 / 11 / 12 / 13 / 14 
14 / 12 / 11 / 9 / máximas.

Nota: Particularmente, la segunda y tercera secuencia de la 3º semana, las tuve que hacer con pequeñas pausas hasta completar todas las repeticiones, e incluso repetí la tercera semana una segunda vez antes de pasar al último grupo de dominadas.

Ahora me puedes buscar también en Instagram. javinavarroentrenadorpersonalcastellon