Aquí dejo el siguiente paso a seguir después de haber hecho el test y que te hayan salido entre 3 y 5 dominadas. Si no haces 6 repeticiones perfectas no puedes pasar al siguiente grupo y deberás repetir las 3 secuencias de la tercera semana sin lastres o la primera semana con lastres.
PRIMERA SEMANA. Rec.: 1´30"
2 / 1 / 1 / 2 / 3
2 / 2 / 1 / 2 / 3
2 / 2 / 2 / 2 / máximas
SEGUNDA SEMANA Rec.: 2´
3 / 2 / 3 / 2 / 3
3 / 3 / 2 / 3 / 3
3 / 3 / 3 / 2 / máximas
TERCERA SEMANA Rec.: 1´30"
4 / 3 / 4 / 3 / 4
5 / 3 / 4 / 3 / 5
6 / 5 / 4 / 3 / máximas
Realizar el test con descanso al menos de 48 horas.
