lunes, 27 de febrero de 2017

I Trail Les Useres 26/02/017

Carrera de montaña por el termino municipal de Les Useres la cual viendo el perfil parecía bastante corredora. Salida de unos 300 participantes a las 9 de la mañana desde la plaza del pueblo con un tiempo expectacular. No conocía el terreno así que por distancia y terreno ( según la organización 19 km. y según mi Gramin y el de muchos, por encima de 19,5km con un desnivel de unos 765 metros) me propuse como objetivo hacer entre 2 horas 5´y 2 horas 10´.
La salida fue rápida ya que se empezaba por calles de bajada. Aquí era para coger posiciones, nos esperaba la subida hasta "El castellet" (km 5) . Por mi parte me encontré subiendo mejor de lo que pensaba y probé adelantar a varios. Con buenas sensaciones llegué a este punto e iniciamos el descenso. Sabía que no era muy técnico así que para mi perfecto. En este largo descenso continuaba adelantando a más corredores y yo cada vez mejoraba mis sensaciones con el tiempo. El primer avituallamiento estaba en el kilómetro 6, cogí un vaso de agua sin llegar a parar y seguimos descendiendo por tramos con piedras suelta, y yo, con mucha precaución (llevaba unas zapatillas de runner antiguas) me enganché a un pequeño grupo que bajaba muy rápido y en donde podía iba pasando a los que se rezagaban un poco. LLegué al kilómetro 14 junto con otro participante donde se encontraba el segundo avituallamiento, otro vaso de agua y continué. En esta parte del recorrido tuve un percance ya que al cruzar el río resbalé y caí dándome con la rodilla derecha en una piedra...sabía que al día siguiente iba a notarlo pero en ese momento me puse de pie en un salto y seguí corriendo para evitar que mi compañero me dejara. Sobre el kilómetro 17 había una muy dura subida y 2 de los cuatros que llegamos juntos a este punto se quedaron más atrás. Al llegar arriba, el compañero que subió conmigo se puso andar para coger aliento pero yo tenía algo más de fuelle y no quería peder la diferencia que había ganado a los otros dos corredores que aun seguían subiendo, así que al trote me dispuse a recuperar corriendo en la bajada. En el kilómetro 19 de carrera (según mi Garmin) empezaba la subida al pueblo...brutal!!!! Interminables cuestas que tenías que subir mas tiempo andando que corriendo, con las pulsaciones por la boca llegué junto con dos más al punto más alto del pueblo. Reservando algo ( no mucho) por que esperaba otro tramo más de subida para así sorprender a mis dos acompañantes, me equivoqué, se acaba ahí. Rápidamente iniciamos un descenso hacia la meta de unos 100 metros que fueron super rápidos dando lo máximo pero si ese efecto sorpresa fue dificil darles caza, entrando detrás de ellos con 3 y 5 segundos de dirferencia respectivamente.
Tiempo en meta de 1 hora 58´43"
Poscición general: el 39 de 300
Posición por categoría Vet A: 9
P.D. Bien organizado, recorrido rápido con varios puntos de sufrimiento. No es un desnivel excesivamente exigente y la distancia es aceptable. Seguro que aumentarán las inscripciones en años posteriores.

lunes, 20 de febrero de 2017

10 km / VII Maratón Castellón 19/02/17

Multitudinaria afluencia de corredores en ambas carreras y gran expectación de público en las calles de Castellón. 
Este año como el año pasado decidí inscribir en el 10 km pero esta vez con una mentalidad diferente...quiería disfrutarlo un poco😛. Salí con la idea de no ver el minuto 42 y así no obsesionarme de seguir al globo de 40´. Hasta el kilómetro 5 de carrera iba con buenas sensaciones cumpliéndose mi objetivo inicial. El paso del kilómetro 6 fue en 26´ con lo cual seguía manteniendo mi ritmo (4`10"/km.). En el kilómetro 8 sabía que tenía que apretar ya que me había relajado un poco por cansancio desde el 6. Mis ritmos en estos dos kilómetros finales eran inferiores a 4´10" con lo cual en los anteriores kilómetros tuve que relajarme bastante por que entré en meta en 41´39" (4´11"/km.).
Contento de haber cumplido mi objetivo aunque no sea mi mejor marca, me esperaba otros 12 kilómetros de acompañamiento en la maratón.
¡Una ayuda siempre viene bien!
Después de recuperarme del 10 km, me acerqué al kilómetro 30 del circuíto de la maratón para acompañar a un amigo hasta la meta. Mi amigo iba un poco tocado y había perdido el globo de 3´30 pero daba igual, lo importante era acabar. En una mano el reflex y en la otra un isotónico iba a su lado dándo moral, relfex y bebida en el que de vez en cuando se le hacía notar el exceso de fatiga acumulada...sin llegar a parar en ningún momento.
Los kilómetros pasaban poco a poco marcándonos microbjetivos de distancias durante el recorrido. Por fin divisamos la Farola (ronda mijares), con una gran multitud de gente apoyando, momento de subidón y de trampolín para recorrer los últimos metros de entrada a meta...ya estaba hecho!.
Antes de iniciar el tramo de entrada me despedí de él dejándo que se llenara de gloria por haber cumplido su objetivo.
Buena carrera campeón!

P.D. entrenamiento de 22 km. que no está nada mal😜

miércoles, 8 de febrero de 2017

Alta nutrición

Muchas veces nos centramos en machacarnos físicamente ya sea en el gimnasio o en la calle de forma diaria sin obtener grandes beneficios visibles, y a pesar de ello seguimos insistiendo sin parar a preguntarnos el por que no lo estamos consiguiendo. La resupuesta es fácil...revisa tu nutrición.
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