Instructor de Calistenia

Siguiendo con mi concepto principal de entrenador que es la busqueda constante de diferentes ideas, métodos, metodologías, y en resumen, cualquier cosa que me haga evolucionar como entrenador y así poder dar más seguridad, confianza y profesionalidad a mis clientes en este sinfín de actividades deportivas que nos rodea, es por lo que decidí realizar este fin de semana el curso de "Instructor de Calistenia".
Esta forma deportiva consiste en el entrenamiento con tu peso corporal con una técnica depurada, limpia y equilibrada para conseguir un mayor control sobre tu core y en general sobre tu cuerpo y así poder evitar futuras lesiones que son muy habituales dentro de un gimnasio.

Es cierto que como cualquier titulación formativa para mi no sirve de nada si no se pone en practica, o bien contingo mismo o con clientes que buscan ese control y así ir mejorando en este u otro método.

Es gratificante compartir con otros entrenadores ideas y conceptos para ver como perciben ellos un ejercicio. Está claro que luego cada uno adapta y escoge lo que cree que le va a servir para mejorar como entrenador, pero es necesario enriquecerse para poder luego seleccionar, eso debe de ser la base del entrenador...tenemos delante de nosotros a personas que confian en nosostros para conseguir sus objetivos de una manera segura.

Entrega de premio Diputación de Castellón 2016

El día 11 de Noviembre se celebró en el salón de actos de la Excma. Diputación de Castellón la entrega de premios a los ganadores individuales en las diferentes categorías así como a los equipos participantes en el circuito de triatlones sprint de Castellón 2016.

Felicitar a todos los participantes y en especial al equipo de triatlón evasión castellón tanto en masculino como en femenino por conseguir la 1ª posición del ranking por equipos.

Todo el esfuerzo que durante las 6 pruebas de la que consta este circuito en el que ha habido grandes experiencias y sensaciones son las que te hacen seguir entrenando dia a dia aunque solo sea con el objetivo de llegar a meta.

Felicidades a tod@s y nos vemos en la proxima temporada.

Media maratón de montaña de Alcora

Ya tocaba hacer una carrera sin la exigencia del crono ni la presión personal de querer ver resultados de tus entrenos. Acabada la temporada para mi de triatlones en el que este año he finalizado bastante cansado tanto física como psicológicamente decidí hacer esta carrera a pie con dos compañeros con la finalidad de simplemente acabar.

21 km. bastante corredora excepto los últimos kilómetros con el famoso kilómetro vertical que hace interesante y atractiva esta carrera. Salida a las 8 en punto de la mañana en el que tenías dos opciones, la primera era hacer la marcha popular de unos 18 km o la media maratón en donde está incluido el kilómetro vertical y otras subidas previas a la meta.

Buenos avituallamientos a los que no estoy acostumbrado en las carreras de asfalto tanto durante la carrera como al final en donde la meta estaba situada en la pista jardín de la localidad de L´Alcora.

Acabamos en 2 horas 45´ pero el tiempo era lo de menos, lo importante era terminarla y disfrutar de un sábado con mis compañeros.

Felicitarlos por completar su objetivo y espero que podamos compartir otras más.

Visita a nuestras instalaciones

Mi más sinceras felicitaciones a nuestro gran maratoniano Abderrahman Ait por su medalla de plata en los juegos paraolímpicos 2016 celebrados en Río de Janeiro representando a España, al cual tuvimos el gusto de compartir sus experiencia el pasado día 26 de septiembre en nuestras instalciones + fit Body Factory de Castellón.

Una de las cosas que más me sorprendió de él fue su muestra de humildad y sencillez cuando hablaba de su trayectoria deportiva, como si su camino al exito hubiera sido fácil. Espero que pueda seguir compartiendo por mucho tiempo sus existos con nosotros así como representar a España en una prueba tan exigente como es la maratón. 

¡Felicidades campeón!

Triatlón Olimpico cto Autonómico Benicasim 18/09/016

Última prueba de triatlón de esta temporada y la verdad es que he llegado bastante cansado a pesar de que días previos había tenido buenas sensaciones. No fue así en la carrera. El inicio del segmento de nado se hizo en la playa del Torreón de Beniscasim con un mar calmado. Mi salida no fue muy explosiva ya que sabía que lo más importante aquí era la bici y la carrera a pie. Decidí no entrar en los típicos encontronazos lo que ocasionó que me desviara de mi orientación para nadar más tranquilo a sabiendas de la perdida de tiempo que me iba a ocasionar. Psicológicamente no estaba preparado para pelear por posiciones. 1 vuelta de 1500 metros en donde apreté en el tramo final.

Una T1 un poco larga ya que se encontraba en el parking de entrada al paseo pero por lo demás sin ningún contratiempo.

El tramo principal del segmento de bici discurria por la autovía de Benicasim - Castellón para buscar la subida al Desierto de la Palma por la parte de la ermita de la Magdalena. Pequeño puerto de 6 km. algo exigente si lo quieres subir rápido. Los que llevaban bici de contrareloj iban volando y eso se notaba ya que todas las primeras posiciones eran de este tipo de bicis. Era un recorrido muy bueno para este tipo de bici si a esto encima le añadimos que era "no draffting".

A los pocos kilómetros ya me di cuenta de que esta carrera no iba a ser tan buena como otras de esta temporada pero como siempre tenía que dar lo que tenía saliera lo que saliera. T2 rápida como siempre y a empezar el 10 km de carrera a pie que quedaba por delante. Piernas pesadas y sensación de casancio bastante más de lo normal en un segmento a 2 vueltas por el interior de Benicasim y por el paseo de la playa del Torreón. Día caluroso y con bastante ambiente de carrera. Llegada a meta en  2:45:32 haciendo el nado en 28´17", muy lejos de mis tiempos, la bici en 1 hora 31´15" y la carrera a pie en 46´ y con la cabeza puesta en descansar de los triatlones.

Triatlón sprint Burriana 28/08/16

Última prueba del circuito de triatlón de Castellón. Después de 1 mes de Agosto de vacaciones y un poco desvinculado con los entrenamientos participé en esta prueba en el que el recorrido tanto de bici como de carrera a pie son bastante rápidos.

En el segmento de natación me coloqué en el lateral izquierdo y acerté ya que no me tuve que pelear con nadie y pude nadar a mi ritmo de natación. Segmento de la natación aceptable (12´18"/750 m.). Entré en la T1 corriendo para coger grupo pero tuve un problema al introducir los pies en las zapatillas (falta más practica) y perdí un grupo fuerte de bici. Me esperé para que me enlazara otro grupo y en la 1ª vuelta (son 3 vueltas) noté mi falta de entrenamiento en la bici este mes. Una arrancada fuerte en la salida de una curva en la primera vuelta hizo que me descolgara de este grupo teniendo que esperar a otro posterior. El gran nivel que había en la bici hizo que un tercer grupo me cogiera y sufriendo a veces por aguantarlo llegué a la T2 para dar el máximo en el segmento de carrera a pie. Sabía que mi condición física había bajado bastante desde el último triatlón pero las 2 vueltas de este segmento no se me podía hacer tan largo. Bajón considerable en el último kilómetro pero había que darlo todo.
Tiempo total: 1 hora 07´48".

II TRAVESÍA CLANDESTINA CASTELLON 21/08/016

Segunda edición de una travesía organizada por mi club (Triatlón Evasión Castellón) en el que esta vez solo hubo dos salidas con intención de evitar en cierto modo la masificación del año pasado en donde se podía hacer otras salidas más cortas. Esta vez haciendo la primera salida desde el Voramar hasta el Planetario, 10,8 km. ( el año pasado fue el recorrido a la inversa) y la otra desde el Pirulí hasta el Planetario 4,5 km hubo mucha gente que este año decidió no participar. Por mi parte me apunté a la salida corta.

Debido a la lluvia y al mal tiempo del día anterior el mar esta muy bravo, con olas que daban respeto y sobretodo la salida a la playa en el Planetario que es cuando tienes que mantener la calma ya que los constantes rompientes de olas y el remolino posterior hace muy agobiante la salida. Todo eso con el consecuente arrastre hacia dentro de la ola cuando recoge.

Salida a las 9 de la mañana con un día nublado y con un agua turbia que no te dejaba ver nada. Mi grupo seria de unos 30 (algunos decidieron no asistir) haciendo una entrada suave y evitar tener que pelear desde el principio con las olas que te volvían a sacar. Como primer objetivo era ir mar a dentro buscando las referencias de las boyas amarillas. No tuve ningún percance durante la travesía yendo con varias compañeros que nos íbamos agrupando cada 2 boyas ya que el mar no estaba como para ir nadando solo. Constantes sube y baja de las olas que te hacía difícil la orientación y mantener una línea recta. En la llegada al Planetario el mar estaba bastante embravecido con lo que todos sabíamos que la salida tenía que ser tranquila y sin agobios.

Una vez pasas la cresta de la ola, sabes que la siguiente ola te va a romper encima y que posteriormente viene el remolino y el arrastre hacia atrás. Eso fue lo que pasó pero estaba preparado. Poco a poco en el arrastre no dejas de nadar suavemente esperando la segunda ola que ya la tienes localizada y zasssss!!!, vuelta a empezar. Solo tres ola fueron suficiente para tocar pie en el suelo y salir a la playa. La primera no sabes la fuerza con la que rompe la ola y te coge un poco desprevenido pero una vez sabes como actuar en la primera, las demás las controlas mejor. 

Llegada sin mas complicaciones que las que el mal tiempo y el mar nos causaba por las grandes olas y a todo esto con bandera roja en la playa...una imprudencia

Misión cumplida.