lunes, 23 de junio de 2014

10 km Benicasim playa 22/06/014

Este 10 km con inicio en el Torreón (paseo marítimo de Benicasim) a las 9:00 de la mañana no fue suficiente para que nos libráramos de un calor y humedad digno de este inicio de verano.
No se si fue el calor o mi falta de rendimiento pero en la salida ya me di cuenta de que no iba tan ligero como otras veces. Mis piernas estaban pesadas, mi cuerpo como si llevara una mochila sobre la espalda y sobre el kilómetro 4 una sensación de deshidratación que hacía que las cosas no fueran como estaba acostumbrado en esta distancia.
El ver que había corredores que se paraba o se retiraba me daba motivación para seguir, pensando que aun había gente que iba peor que yo..."mal de muchos, consuelo de tontos".

Aguanté el único ritmo al que podía ir hasta el kilómetro 8 que fue cuando un grupo de corredores del club de atletismo de Onda me pasó y me pude enganchar a ellos a un ritmo muy superior al que yo llevaba y así alcanzar la meta incluso por delante de ellos en el sprint final.

De cinco a seis trozos de sandía, dos botellas de agua e isotónico sólo apaciguó parte de la deshidratación con la que llegué a meta ya que devuelta a casa aún seguía teniendo sed.

Habría que proponer el hacer dos avituallamiento en vez de uno, por lo menos en verano.

De 537 participantes hice el 107 con un tiempo oficial de 42´42".


domingo, 1 de junio de 2014

Triatlón sprint Peñiscola 31/05/014

Es el 1º de los 5 que componen el circuito de castellón 2014 y este año me he propuesto hacerlos todos ya que otros años siempre he dejado un par de ellos.

En el segmento de natación me coloqué esta vez en la primera linea de salida, y digo esta vez por que de lo normal me coloco un poco mas retrasado por aquello de evitar los encontronazos, pero esta vez fui con intención de salga lo que salga.
Hice una buena entrada en el agua y me pude colocar justo donde quería, alcanzando la primera boya de forma limpia. Un golpe en las gafas de un compañero me hizo perder un poco de tiempo al tener que pararme para colocármelas al sitio antes de continuar sin ningún tipo de problema más. A parte de un poco de corriente que nos arrastraba fuera de la linea de orientación a las boyas sobretodo cuando ibas en dirección a la playa y del "salverse el que pueda" que siempre pasa en este tipo de carrera tan corta, nada más que contar. tiempo:12´´58".

La T1 fue un desastre, me equivoqué de calle y para rectificarlo sin pensarlo se me ocurre pasar de una a la otra calle por debajo de las barras. Evidentemente al verme un juez me paró anotándome el número de dorsal y haciendo que rectificara, así que tuve que volver al sitio donde cometí la infracción y retornar hasta mi punto de transición (un error que nunca me había pasado pero...) tiempo:3´09"...perdida de tiempo brutal!!!!

A pesar del incidente en la T1, no me desmoralicé y arranqué con fuerza el segmento de bici que junto con 4 corredores más hizo hicieron que este segmento se me pasara rápido.Tiempo en 32´44" a una media de 34´83. El conocer ya esta carrera me supuso poder planificar mejor mis fuerzas ya que las subidas en tramos que hay en este segmento te puede pasar factura en cualquier momento.

Una T2 en 1´07" y el segmento a pie en 22´07" ( 4´25"/km.) hizo que alcanzara la meta con un tiempo de 1 hora 11´27".
Buenas sensaciones durante toda la carrera y contento por el resultado siendo
una lástima mi error que me hizo perder al menos 1´30". De todo se aprende!!!!

Dato: 263 corredores, posición 71, el 13 de mi categoría, V1M.

                                    PARTE DE LOS COMPAÑEROS QUE HICIMOS EQUIPO
                                        
                                     


10 km por la playa de Peñiscola V edición 24/05/014

Me inscribí en esta carrera para utilizarla como forma de entreno y mantener ese punto de competitividad que todo competidor necesita constantemente si quiere conseguir un buen rendimiento en las carreras.
Salida a las 18:00 con un tiempo muy malo, aunque no llovió, el frío seguro que fue la causante de que solo participáramos 71 personas, eso, y que al día siguiente se disputaba la Tritan media distancia de triatlón.

Salí justo detrás del pelotón acompañado de un compañero que iba con la misma intención que la mía pero sobre el kilómetro 2 nos separamos por ir a ritmos distintos.
Me encontraba bien y empecé a recuperar bastantes posiciones sin perder la idea principal de mi participación en la carrera.
Disfruté y entrené a un ritmo seguramente más alto que un entrenamiento habitual y encima en playa...sábado perfecto!!!!.
Alcancé la meta en unos cómodos 44´26" quedando en la 20 posición y como la intención era entrenar volví a por mi compañero para acompañarlo hasta la meta haciendo unos 2 km. más. No tengo foto de mi entrada pero como volví a entrar en meta y él si que tuvo...yo también!!!.

A pesar del tiempo y de los pocos participantes que eramos fue un 10 km fuera de los que habitualmente hago y solo por eso el año que viene la repetiré pero esta vez para hacer tiempo.

jueves, 8 de mayo de 2014

Mi material de entrenamiento y competición

Entrenar y competir es duro de por sí, por eso me gusta utilizar un buen material deportivo que te ayude, te optimice el rendimiento y te de seguridad durante toda la prueba en la que participo o entrenamientos que hago.

Bici: Felt Ar2 di2
Gafas marca oakley
Casco specialized
Zapatillas Shimano de triatlón
Neopreno Sailfish Vibrant
Gafas de natación Zoog Predator
Zapatillas de correr Saucony Swintch 2 (220 gr.) o Asics Nosa 9 de Triatlón 2014
Garmi 305
Gorra de correr marca Zoot
Mono de competición utilizo el que proporciona el club.

lunes, 5 de mayo de 2014

Triatlon olimpico de Oropesa del Mar (cs) 04/05/014

Oropesa del Mar de hace dos años me fue bastante bien (en aquella ocasión fue modalidad sprint), y aunque en esta edición se han cambiados los segmentos de la bici y de la carrera a pie, no me puedo quejar de los resultados.
La natación me salió mejor de lo que esperaba a pesar de que estas últimas semanas no la he podido machacar tanto. La posición y sobretodo la orientación hizo que fuera cómodo sin ningún incidente. Tiempo: 34:31", por cierto, estaba largo...eso iban diciendo en meta los que había nadado con gps. Se habla de entre 2000 a algo más de 2100. Lo que si es cierto es que no era la distancia de 1500 que correspondía a la prueba.

A pesar de salir del agua relativamente bien (hay que mejorar muchísimo), tuve una lucha con el neopreno para quitármelo ya que se había enganchado con el chip en la pierna derecha y eso me hizo perder tiempo en la T1.
El segmento a bici fue un tanto duro por la subida hacia el interior de castellón, así como el viento en contra que llevábamos que no nos ponía las cosas demasiado fáciles.Tiempo: 1 hora 11´49".

El segmento a pie es mi debilidad, hasta los 2 o incluso 3 primeros kilómetros mis piernas parecían piedras pero a medida que iban pasando los kilómetros se iban soltando. Mucho calor y buena hidratación por parte de la organización que tenía varios puntos de avituallamientos con agua en el recorrido.
Recorrido por el paseo marítimo de morro de gos y zona de Marina Dór que apretando todo lo que pude...tiempo: 43:32".

Buena organización con un recorrido bueno, nada peligroso y bien señalizado, aunque siempre hay algún despiste por parte del que está en un punto de paso que hace que por no señalizar adecuadamente pierda el corredor la concentración de la carrera.

Puntuación particular: 7/10
Finalizaron 274
Posición 104
Tiempo de carrera: 2 horas 32´02"

domingo, 13 de abril de 2014

10 km Grao de Castellón. 12/04/014

Como entrenamiento de calidad con vista al día 04 de Mayo en el que participaré en el triatlón olímpico de Oropesa del Mar (CS), (primero de la temporada), participo en esta carrera que ya hice hace dos años y no quedé muy contento, y no por mi preparación, sino por la organización.
En esta tercera edición me apunté por que vi que la organización había enmendado el error y había puesto cajones de salida con lo que la hacía más atractiva a parte de por el recorrido que es muy rápido.

Un error por mi parte (sin intención), señalé el cajón de sub 35. Sabía que tenía que salir rápido los primeros kilómetros por el lugar en el que estaba, y así lo hice.... los 4 primeros kilómetros salieron todos por debajo de 4´/ km donde llegando al 5 km. me dio caza el globo de 40´. 
En el avituallamiento del 5 km. me fue de lujo para afrontar la segunda parte pero no sin perder unos segundos el globo que poco a poco se me iba distanciando más pero sin perderlo de vista, hasta conseguir llegar a la meta en un tiempo de 40´49" bastante buenos para mi y sobretodo con buenas sensaciones con vista a mi próximo objetivo.

Carrera muy rápida, con un poco de viento en algunas zonas del recorrido pero con una temperatura agradable. Avituallamiento y organización normal en este tipo de 10 km.
En la del 2012 hice un tiempo de 41´44", consiguiendo una bajada en mi tiempo de casi 1´. Esta vez...contento!!!!!

824 acabaron la prueba /  Puesto 176 de la general / Puesto 30 de mi categoría (veteranos B)
Tiempo en meta: 40´49" / Media: 4´05"/ km.






martes, 8 de abril de 2014

Duatlon de Vall d´uxó 06/04/014

Último duatlón de circuito de duatlones de castellón con notables diferencias en sus recorridos tanto en la carrera a pie como en el segmento de bici. 5 km/22 km/2,5 km.

El circuito a pie comienza con una pequeña pero pronunciada subida que hace que las piernas se despierten de forma rápida. Este es un segmento que quitando este punto por lo demás es llano el cual no tenía mas inconveniente que el calor sofocante que hacia a las 10:00 de la mañana.

La T1 la hice sin ningún inconveniente pudiendo coger un pequeño grupo. La primera vuelta fue bastante cómoda, pero la segunda fue justo todo lo contrario, entre que algunos se quedaron y un par de corredores de los que iban en el grupo se fueron, me quedé junto con otro compañero de carrera en tierra de nadie ralentizando nuestro ritmo. Segmento durito ya que había subidas prolongadas que te hacía notar los cuadriceps e incluso en el final que también acababa en una subida.

T2 bastante rápido para afrontar los 2,5 km. a un ritmo aceptable después de dos semanas de paro (las fiestas de la Magdalena).
Buena organización y avituallamiento de los que me gustan...jajaja...abundante y variado al final de la carrera.
Puesto 94 de 227 corredores

Recomendado para todos y volveré el año que viene.