Half Ironman Elche 2012

El día 22.04.2012 al igual que el año pasado, me presenté a la VIII edición de este triatlón de media distancia en la que se caracteriza por su recorrido a pie ya que transcurre por escaleras, cuestas y recorrido por la arena de la playa. No se si es por la crisis o por su dureza pero este año hemos sido menos inscritos y han terminado el recorrido 843 corredores de 960 (que conté según los grupos reflejados en la web). Deseando que no hiciera viento en el segmento de agua, los pronósticos se cumplieron y el mar nos dió un respiro que luego tuvimos que pagar en el segmento de la bici. Mi entrada al agua fue tranquila y controlada ya que me situé en la mitad del grupo de 287 y me encontré muy cómo para realizar los 1.900 en 34´06", no sin llevarme varios golpes propios de este tipo de competición. Una transición de 3´30" hizo que saliera de la T1 con ganas de hacer una buena carrera. Que decir que en este tipo de prueba si no vas con un "pepino" de bici tus probabilidades de hacer 2horas 30" se desvanecen, si ha eso le añades el terreno ondulado y el viento en contra que se levantó ese día en el cirucíto de autovía por donde transcurria, hace un coctel difícil de digerir y en mi caso más. Lo primero que tengo que hacer es cambiarme la bici para poder estr a la altura en este tipo de carreras ya que a partir de los 65km mis piernas me suplicaban que terminara de pedalear,(y no por no estar entrenado), terminando este segmento en 2 horas 55´55", muy muy lejos de mis espectativas. La T2 también fue más rápido de lo que pensaba, 2´57" a pesar de el sobreesfuerzo de la bici,saliendo a ritmo de 5´/km y terminarlo en 1hora 45´previsto. Todo iba según lo previsto hasta que en el kilómetro 15 mis piernas dijeron ¡basta! y me relantizo la carrera de una manera brutal para finalizarlo en 1hora 52´59" haciendo un total de 5 horas 31´27". Mi conclusión en esta prueba es que tengo que cambiarme la bici,(no daré más datos al respecto jejeje...)y ampliar mis kilómetros de carrera a pie. Prueba superada y a por otra...

10.000 Costa Azahar Grau Castellón 31.03.012

Esta carrera a pie tiene la salida a las 18.00 de la tarde y la verdad es que hubo mucho ambiente por parte de la gente del Grau pero por otra parte hay que decir que la organización deja mucho que desear y no lo digo yo, sino mirar los comentariors en foros. Es una carrera valedera para el Campeonato de España y se prevee ya la asistencia de unas 2000 personas, pues señores!!!! poner cajones de salida y nos solo para los que compiten en el Campeonato. Hay mucha gente que entrena y se esfuerza a otros niveles pero que también hacen unos tiempos nada envidiables y nos colocan a todos como borregos entre dos vayas al pelotón y salvese quién pueda. He ido a muchas carreras con menos boom que esta y han estado mejor organizada. Lo mejor es el recorrido, muy bueno y rápido, el ambiente como es de esperar y no tanto los resultados finales.El mío fué igual que el último 10 km de Castellón 41.44. imposible bajar a 40´si sales muy atrás y con tanta gente por delante. Pero me vale como entreno y como siempre digo... objetivo cumplido. Este es mi última carrera hasta el half Iroman de Elche el día 22 de Abril. Que viene que viene!!!!!!!.

5.000 Luis Adsuara -18.03.012

El Domingo fin de las fiestas de La Magdalena en Castellón se concentra corredores de todos los sitios para hacer esta mítica carrera. Yo nunca la había hecho por lo agónico que puede llegar a ser pero me quería probar y con mi instinto de superación fuí con la intención de hacer un tiempo razonable. Teniendo como referencia los 5000 de los Duatlónes que había hecho me marqué el objetivo de tocar los 20´pelados como máximo.Esta vez me coloqué a 1 metro de la linea de salida para evitar tener que adelantar o quizar relajarme en el ritmo, y me fué de lujo ya que los 3 primeros km me salió por debajo de 3´50´´/km. Del 3 al 4 hay una pequeña pendiente que hizo que me subiera la media por encima de 4´/km pero también me ayudó a recuperar y hacer el último km como toca...sufriendo. Pulsaciones en un 80% del recorrido: 183-185 (+95%),tiempo: 19´17´´(3´51´´/km). Objetivo más que cumplido y un pasito más en mi entrenamiento para el 10km del Grao de Castellón a finales de este mes de Marzo. Por cierto, hoy hace 1 año y medio desde empecé mi andadura en el tri, carreras populares y demás.

12.02.012 10 km de h2o

Hoy de nuevo en una carrera en donde el frio era la protagonista nos reunimos más de 2000 personas en la línea de salida haciéndolo muy motivante el inicio y mis ganas de bajar mi tiempo. Y lo hice!!, lo bajé en casi 3 minutos del año pasado, en 2011 esta carrera lo hice en 44´36" y este año en 41´40", objetivo cumplido. En esta edición de h2o me ha gustado mucho las modificaciones que ha hecho la organización haciendo el recorrido más rápido. Un acierto por mi parte y la prueba estás en la afluencia de gente, si señor... enhorabuena y buen trabajo. Por otro lado agradecer al grupo que hemos formado en esta ocasión para llevarnos la paletilla de jamón que daba la organización a los grupos de 8 participantes. Nosotros fuímos Dani,Marian,Juan,Jose,Guillermo,Jacobo,Fede y yo mismo y desearle una pronta recuperación a Jose G. que a última hora se calló de la lista por estar enfermo, a todos ellos darles las gracias por formar el grupo de entrenadorpersonalcastellon.com y esperar que nos juntemos en otras ediciones. Más cerca de rozar los 40´ el 10km para esta año 2012.

05.02.012 Duatlon Picanya

Hemos empezado la temporada 2012 haciendo el Duatlon de Picanya (Valencia). Frio!!!!!!... eso es poco lo que hemos pasado y aire!!!... para parar a camión pero antes las inclemencias del tiempo mucha ilusión por este pistoletazo de salida de la temporada. Entre chicos y chicas según oídas eramos 230 participantes pero la verdad que con un buen nivel ya que en los primeros 5000 metros me dí cuenta que había mucha gente que iba por debajo de los 3´45" el kilómetro (a mi me salió entre 4´y 4´10" el kilómetro)y todo a pesar del viento encontra que había que sino ni me imagino como hubieran ido la peña... La semana que viene probaremos el 10km de H2o haber como sale y esperemos que nos acompañe el tiempo. Besote grande a mi family que en esta ocasión me acompañó para animarme a pesar del aire y frio y también a unos amigos de Quart de Poblet que fueron participe de mi arranque de temporada. Próxima: 10km de H2o en Castellón, nos vemos allí.

DUATLON CHESTE 29.10.011 MEDIA MARATHON CASTELLÓN 06.11.011

El duatlón de Cheste fue mi primera experiencia a nivel duatlón y esta fué en modalidad spring (5 km running-20 en bici-2,5km running). Para cerrar la temporada no está nada mal, lo aconsejo, para mi fué bastante bien 1 hora 13`. El terreno es un poco sube y baja pero no es tanto como esperaba tal como me comentaron otros que fueron años anteriores y me pareció rápido a pesar de eso. Repetiré el año que viene.

La media de Castelón me fué mejor que el año pasado, 1 hora 36`12", bastante bajada en tiempo en comparación al año pasado que fue 1h42´36", a pesar de la lluvia y del viento que tuvimos. Mucha gente y muy buenas sensaciones para acercarme con más confianza a mi siguiente objetivo, bajar la media por debajo de 1h35`. El recorrido es rápido aunque el tramo de la subida desde la farola hasta el Corte Inglés pica un poco pero tampoco como para poner el grito en el cielo. Depués lo puedes recuperar desde la bajada de la calle del parque oeste hasta el final de la calle Herrero incluso. Y otra recuperación de tiempo la tienes en la bajada de la calle Hermanos Bou hasta el museo. Que nadie se agobie en los demás tramo que en esos tramos se recupera bastante. Buen rendimiento en la carrera, y también en las sensaciones tanto durante con al finalizar. He machacado un poco más en series largas y eso se nota. Espero conseguir mi nuevo objetivo en la siguiente media que haga.

02.09.011; 10km Castellón

Después de dos semanas de competición en la que la última fué la marcha en bici de 112km apróx. desde Oropesa hasta la Serra y volver por la renegá a linea de meta... menuda palicilla, estoy de nuevo aquí pero esta vez para contar la experiencia del 10km de esta mañana. Buen tiempo, unos 1200 participantes según organización y con mucha ilusión de bajar mi tiempo que hice en Enero en el 10km de H2O (44´36"). Esta vez me pude poner en el cajón de sub 42 ya que mi intención era hacerlo en 42 bajos. Salí bastante rápido (por lo menos para mi) 3´50"-3´55"-4´- 4´-4´10" en los primeros 5km. Desde el 6 al 8 los tiempos fueron increchendo y sin capacidad de ir a más, más-menos 4´25-4´30" sino más.Desde la recta de la avenidad Valencia hasta el principio de Gran Vía me intenté llevar pero sin perder demasiado tiempo, me faltaba agua, iba sin los colegas con los que salí, algunos delante otros detrás, y hacer 2 último de esa manera me costó, vaya si me costó!!!.. acabé que no tenía ni una pizca de fuerza, lo dí todo.Al acabar solo quería una cosa...agua por favor.

Valoración personal:

Lo bueno de la carrera: Bajé mi tiempo, con lo cual existe un mejor rendimiento.

Lo malo: Me faltó hidratación a partir del kilómetro 6-7 de carrera hasta el final. Y ah!!!, otra cosa, saco la conclusión de que a partir del 6-7 bajo mucho el rendimiento vaya como vaya de velocidad y es por lo que creo que necesito hacer más series largas.

Tiempos: Oficial 43´32", por mi crono 43´08". La próxima será.

                                            ¡¡¡¡Prueba superada!!!!