Triatlón sprint + de Alcocebre, 28/07/013

Siendo la primera vez que se hace este triatlón en la localidad de Alcocebre en la modalidad sprint + (750-25-7), tengo que decir que la organización y el recorrido estuvieron a la altura. 

Donde quizás habría que decir algo a nivel personal es en el avituallamiento de la carrera a pie que creo que la mayoría de los competidores nos lo esperábamos al inicio de la carrera a pie y no al final del giro de vuelta (en el faro). Ya sé que es error del competidor no saber esto ya que la organización nos facilita toda esta información, pero yo lo desconocía y me cogió por sorpresa... mea culpa!!!

El agua estaba algo movida y mi aproximaciones hasta las dos primeras boyas mar a dentro no me parecieron que fuera mal, pero la cosa cambió en el giro hacia la playa que entre el oleaje, la falta de referencia y el volumen de participante hicieron que nos desviáramos en dirección al espigón (playa las fuentes) saliendo del segmento de nado algo desorientado, percibiéndolo incluso hasta el publico asistente.

La T1 la hice bastante rápido y como había preparado el 39/ 23, hizo que cogiera ritmo desde el principio ya que la transición era en pendiente. El segmento ciclista tenía sube y bajas en todo los 25 kilómetros con tramos algunos de subida prolongada y la verdad es que me sentí muy cómodo con el grupo que cogí desde el inicio, pero a la mitad de la tercera vuelta  noté como si hubiera pinchado haciéndome que me parara... ¡falsa alarma! menuda mala leche me subió por el cuerpo al ver que por este error había perdido el grupo. Suerte que me cogieron un segundo grupo (creo que de masculino no federados que salieron 3 minutos después) y llegué con ellos a la T2, perdiendo unos 2´de mi grupo inicial.

Hacía mucho calor y algunos corredores tuvieron que abandonar. Las sensaciones de deshidratación que tuve no la había tenido antes y acusé mi ritmo de por sí ya bastante lento (4´39"/km). 

Esperaba el avituallamiento al inicio de este segmento y el calor que se hace más presente cuando empiezas a correr lo sentí como un gran mazazo en mi cuerpo pero finalmente alcancé la meta después de 7 km.  

Considerando los tres puntos de carrera (que no hay que poner como excusa, pero si condicionante), la desorientación en el mar, la parada de la bici y la deshidratación en el el último segmento, mi sensación es de estar bastante satisfecho.

Tiempo final: 1 hora 31´47"  (320 masculino federados finalizados/97 posición.)

Nado 750: 12´21"  (1´39")

Bici: 44´16" (33´89 km/h.)

Carrera a pié: 32´36"  (4´39" km.).

Triatlón Olímpico Wild Wolf Castellón 2013

Escenario espectacular como siempre y multitudinaria participación tanto en la modalidad Sprint como la Olímpica en el hubo un gran ambiente de espectadores disfrutando de nuestro deporte. Organización perfecta, recorrido plano y en buen estado (salvo algunos virajes algo peligrosos) y día idóneo para hacer un triatlón.

Participé en la modalidad Olímpica como todo los años y tengo que decir que acabé bastante contento, bajando mis tiempos en natación y bici y manteniendo la carrera a pie (lo menos trabajado desde la maratón de Castellón).

Mi tiempo total fue de 2 horas 15´48" pero hay que decir que el recorrido de bici se tuvo que recortar 1km. por vuelta (total:36km.). Haciendo comparativa de mejora en este triatlón se queda en:

2012 

Nado: 30´56" ( 2 minutos 3 segundos / 100 metros)

Bici: 1 hora 6´55" ((35, 87 km/h) Segmento de 40 kilómetros.

Pie: 46´56" (4´41"/km.)

T1: 1´25"

T2: 1´10"

2013

Nado: 26´21" (1 minuto 45 segundos / 100 metros)

Bici: 59´19" (36,41 km/h.). Segmento de 36 kilómetros.

Pie: 46´52" (4´41" /km.)

T1: 2´17" (estaba más lejos el control chip)

T2: 58"

Analizando el segmento de natación, veo que se tuvieron que dar 3 circunstancias:  La primera es que este invierno he machacado la natación, la segunda que tuve una buena colocación en el inicio de este segmento  ( en segunda fila, en el medio del grupo) y en tercero,  aguantar el tipo durante la primera vuelta, que es la critica. Tres factores que hicieron posible que bajara tanto de un año a otro, y me permitió coger un buen grupo de bici aunque en mi caso mi grupo se desinfló subiendo a Castellón cuando íbamos haciendo la tercera vuelta. Por suerte nos cogió un segundo gran grupo que había salido más retrasado de la natación y pudimos algunos enlazar y poder mantener así el ritmo inicial.
Segmento de bici muy rápida con alunas rotondas y curvas en los pasos de inicio de vuelta pero aguanté bien los cambios de ritmos y arrancadas que se producen sobretodo en las salidas de las curvas. ¡Buenas sensaciones! ya que mucha gente de los que salieron conmigo en el primer grupo no pudieron aguantar.
En cuanto a la carrera a pie...sin comentario!!!. No me voy a quejar.

Es un circuito recomendable para todo aquel que le gusta disfrutar del triatlón y también sufrir.

Cada vez te das más cuenta de lo difícil que es mantener un nivel parejo en los tres segmentos. Ya me he puesto las pilas en la carrera a pie, ¡hay que mejorarlo!.

Siempre hay que mejorar, el día que te conformes con lo que tienes, empieza tu decadencia.

Quebrantahueso 2013

El hacer esta mítica carrera de bici era una de mis expectativas para este año y por fin se cumplió el 22 de Junio en Sabiñánigo (Huesa). Circuito con subidas a Somport (19 km desde Villanua, 1640 mts.), Marie Blanque (9 km, 1035 metros),Portalet (29 km., 1795 metros) y la Hoz de Jaca (2 km., 1272 metros). 

El día salió perfecto lo que hizo que se disfrutara aún más de las vistas y del recorrido por donde transcurría la carrera. 

La ruta es la más dura de la que he hecho hasta ahora en bici y según mi experiencia se debe controlar en todo momento las pulsaciones (ir en aeróbico) para poder afrontar todos lo puertos, la mía fueron no pasar de 160.  El Somport, al estar fresco y ser el primero prácticamente lo pasé sin "esfuerzo" siempre controlando los ritmos, no se puede cantar victoria por llegar a este puerto. 

En la Marie Blanque me sorprendió la gran cantidad de gente que tuvo que subir andando o parar en la cuneta por agotamiento, hay que tomárselo con mucha calma ya que si este puerto te mata, el Portalet te remata y la Hoz de Jaca te termina de hundir. Paré en todos los avituallamientos exceptos en dos líquidos puesto que son de obligada parada si quieres acabar, por lo menos si es la primera vez que vas a esta carrera.

A parte de lo duro que llega a ser, también tengo que decir que la vi bastante peligrosa. Vi muchas caídas en la mayoría de los casos por ir en grandes pelotones en los que los descuidos pudo haber sido las causantes de muchas de las caídas. La bajadas de los puertos son bastantes rápidas, lo que también las hace peligrosas por la velocidad que se llega a coger aunque precisamente eso es lo que la mayoría de los ciclistas nos gusta después de una dura subida.

Después de 9:23´alcancé la meta sano y salvo, cansado por haberlo dado todo y con ganas de volver el año que viene para disfrutar otra vez de aquellos parajes y si de paso bajo el tiempo...pues bien, pero siempre que sea con buenas sensaciones.

Un pequeño descanso en el camino.

Triatlon Sprint de Peñiscola 01/06/13

                                                                                                                                                                                                    Bueno pues por fin inicié mi andadura esta temporada en el triatlón, (en el de marina d´or del mes pasado el tiempo no acompañó mucho y no lo hice).

Buen tiempo para este día a pesar de que los pronósticos eran de rachas de viento a 40 km/ hora, pero por suerte se equivocaron. Empezamos la carrera un total de 315 participantes separado por chicas, federados y no federados. En el segmento de natación pronto me dí cuenta de que no estaba bien colocado y  no cogí mi ritmo en todo el trayecto, con sensación de poder ir más rápido pero con la gente que tenía delante me fue imposible adelantar. Según fuentes externas la distancia a la carrera, la distancia fue de 820 metros en vez de los 750 metros que marca esta prueba, yo no lo sé pero lo que me marca mi tiempo es de 13´33´´ cuando el año pasado lo hice en 12´26´´ y este año he entrenado mucho más.

Salí mareado del segmento del mar pero por suerte cuando llegué al box me recuperé e hice la transición bastante rápida que me permitió coger a gente que habían salido segundos antes que yo del mar. La bici son 5 km de subidita que en la primera vuelta no picaba mucho pero en la segunda vuelta...jejeje!!!!, y 5 de bajada (más o menos). En este segmento me pesó el culo o el que todavía no me he cambiado de bici (lo tengo previsto jejeje), tiempo invertido 34´51´´. En la parte de correr se realizó en terreno llano y no como el año pasado subiendo al castillo con lo que se hizo rápido y muy atractivo por la zona que nos llevaba, mi tiempo fue de 22´02´´ a ritmo de 4´23´´/km. no es que sea muy rápido pero...iremos mejorando.

Gran afición, mucha gente animando y muy buen ambiente. En cuanto a la organización me pareció perfecta por lo que a mi respecta tanto antes, durante y al final de la carrera.

Repetiré el año que viene. De un total de 315 participante, finalicé el 85 en un tiempo de 1 hora 11´16´´, sabiendo que en 1 minuto entraron 15 participantes y el que ganó la prueba lo hizo en 1 hora 1` y algunos segundos...estoy contento.

Felicidades campeón!!!!

Agradecer a Carlos por haber confiado en mi para mejorar su rendimiento deportivo en la modalidad de btt y a la vez aprovechar para felicitarlo por su gran participación en la maratón del desierto de Monegros 2013 de 113 km que hizo el pasado 27 de Abril.

Tu rendimiento en esta carrera es el preámbulo del potencial que tienes por sacar esta temporada 2013 que acabas de iniciar dejando aquí reflejado tu esfuerzo y sufrimiento en los entrenamientos.

Felicidades campeón!!!

15.000 mts de Castellón...14/04/013

Nunca antes había hecho esta distancia y la verdad es que me encontré mejor de lo que esperaba ya que me salió en 1 hora 6´43" (4´26"/km), para mi...¡¡¡ya te digo!!!

Desde el principio me apoyé en el globo de 1 hora 7´con intención de aguantar el máximo tiempo ya que me propuse no superar la hora 10´.
El grupo fue bastante extenso en el comienzo pero sobre el kilómetro 8 la cosa se acabó para más del 60% de los competidores que querían seguir ese ritmo. No es que fuéramos a un ritmo brutal pero a decir verdad  este ritmo acabo con las expectativas de muchos que salieron con el globo y otros muchos que recogimos y dejamos por el camino. Esto da un subidón en las carreras que hace que mantengas el tipo.
El recorrido es muy bueno a pesar de la pequeña subida hasta el estadio del Castalia y la ronda hasta el Corte Inglés pero se compensa con pequeñas bajadas como la de la calle Zaragoza y la calle Colón.
Recorrido rápido y buen ambiente, recomendable para los corredores.
Por mi parte buenas sensaciones en todo el recorrido aunque se que es inicio de temporada y hay que mejorar.

Duatlón Onda 24/03/013

Después de la primera maratón que hice en diciembre del año pasado en Castellón no había competido en nada...me dejó tocado psicológicamente en estos meses posteriores. Para romper está dinámica me inscribí en este Duatlón sprint en Onda que me gustó bastante a pesar de ser su primera edición. Respecto al recorrido tengo que decir que es rápido con tramos donde se podía coger velocidad, en el caso de la bici, y anchos para dar salida a los corredores sin hacer tapón (algún que otro tramo bacheado algo peligroso). Buena organización y buen avituallamiento al final aunque para ser la localidad de Onda vi pocos espectadores animando en las calles, (se ve que no están todavía muy acostumbrados a estos eventos).

Mis sensaciones en el 5.000 fue como cabía de esperar, sufriendo, saliendo por debajo de 4´el primer kilómetro para luego irme por encima de los 4´25"el resto de la carrera. En el segmento de bici me encontré muy bien ya que bici si que he entrenado y pude recuperar adelantando a varios corredores pero en 20 km poco se puede hacer ya. En los siguientes 2.500 tuve mejores sensaciones pero nada del otro mundo, no me puedo quejar.

Ya me he puesto las pilas para empezar a entrenar la carrera a pie y así poder afrontar el primer tri de la temporada el 28 de Abril...Marina d´or. (1000/70/10), ¡espero estar más rápido!.