Media Maratón de Castellón 09/11/014

El salir con la intención de disfrutar de esta media distancia sin la presión del crono hizo que empezara mas relajado que de costumbre. 

A pesar de que me puse detrás del práctico de 1 hora 30´ en ningún momento tuve intención de seguirle ya que sabía que si lo hacía iba a sufrir más de lo previsto.
Empecé con un pequeño grupo de corredores y algunos más que se iban añadiendo a medida que pasaban los kilómetros.El ritmo que impuso una corredora dentro del grupo hizo que nos quedáramos solos a partir del kilómetro 8. Y no es que fuéramos muy rápido (4´20"/km.) pero yo a ese ritmo me encontraba muy cómodo.

En el 15 se acabó el avituallamiento (menuda organización) y tuve que rescatar una botella de agua para mi acompañante de un grupo de corredores que nos adelantaban. No más de 6/8 corredores a un nuevo ritmo hizo pasar mi barrera de estar cómodo a no tan cómodo (+-4´/km.), pero al estar en el kilómetro 15 era lo que en verdad quería, ¡sufrir un poco en los últimos 5/6 km. ! fue el momento en el que se descolgó mi acompañante de carrera.
Unas cuantas arrancadas por debajo de 4´/km por parte de dos corredores de un mismo equipo de atletismo de castellón hizo que nos quedáramos cuatro en el grupo, por cierto, uno de ellos una chica. Una nueva arrancada de la chica y su acompañante terminó de romper lo poco que quedaba así que únicamente llegamos al kilómetro 19 nosotros tres y de ahí...a la meta.
Este ritmo hizo que adelantara a bastante gente sobretodo en los dos último kilómetros que por cierto, en la subida del túnel del Tram, ¡la cantidad de corredores que llegaban exhausto!
Entrando en meta el 308 de 1293 participantes con un tiempo de 1 hora 30´48" y con unas muy buenas sensaciones y lo más importante que era hacer un entrenamiento de calidad para la maratón.

10 km Castellón 26/10/014

Creo que ha sido la única carrera a pie que he disfrutado en esta temporada. Salí sin presión de hacer un tiempo inferior a la del año pasado y esa fue la clave de mi disfrute. La verdad es que mi intención era de hacerlo en 45´, casi a ritmo de como quiero pasar los 10 km. la maratón de castellón 2014 (46´19") pero las piernas me pedían que fuese un poco más rápido para hacerlo en 43´15".

Día soleado y mismo recorrido que me conocía de otras ediciones pero esta vez sin un crono exigente y las sensaciones fueron muy buenas.

¿Por qué?, este año he querido cambiar la forma de preparar la maratón utilizando las carreras del 10 km y del 21 km. haciéndolas a un ritmo un poco por debajo del ritmo de como quiero ir en la maratón. Quiero pensar que no hace falta hacer un 10 km. en 40´ y un 21  km. en 1 hora 30´ para tener que hacer la maratón en 3 horas 15´y también me ayudará a que no tenga que dejar tanto tiempo de recuperación después de una prueba para recuperarme, así aprovecho la semana siguiente.

No se como acabará la maratón pero la próxima semana es la media de castellón y quiero hacer un tiempo inferior a 1 hora 35´ (el paso de la media en la maratón es de 1 hora 37´16") y empezar y acabar como el 10 km. ...disfrutando.

Felicitar a mis compañeros de carrera que como campeones cumplieron con sus objetivos personales.

Felicidades!!!!!!

IX MEDIA MARATON DE MONTAÑA DE ALCORA 26/09/014

Como entrenamiento para mi objetivo final de este año...la maratón de castellón del próximo mes de diciembre, me inscribí por primera vez a una carrera de montaña. Si es cierto que de vez en cuando he ido a entrenar a la montaña pero nada fuerte y esto me suponía un nuevo reto en mi carrera deportiva.

Algo me sentó mal en la cena que hizo que estuviera toda la noche con ganas de vomitar con lo cual no me dejó descansar como debiera. El despertador sonó a las 6:00 pero a las 5:30 horas ya estaba en el baño no con muchas ganas de correr.

Junto con un compañero nos vamos para Alcora a las 6:45 y yo sin desayunar...la sensación de vomitar no se me pasaba y no quería comer nada para evitar tener que hacerlo y con eso tener el cuerpo mas desganado que cuando me levanté.

Salida rápida a las 8:00 desde la pista jardín de Alcora. Mantuve un ritmo suave ya que sabía que lo podía pagar más adelante. 1º avituallamiento en el kilómetro 4 y bebo agua...sigo con angustias. A pesar de todo tengo buenas sensaciones corriendo y ya en el kilómetro 8...2º avituallamiento, paro 2 ó 3 minutos a "desayunar"...tacos de membrillo, dátiles, acuarius y agua pero sin pasarme por que no se como me iba a responder el estómago. Vuelvo a correr a ritmo lento para que le de tiempo a asimilar la comida a mi cuerpo pero la sensación de vomito no se va.

En el kilómetro 10 enlazo con aquellos que me adelantaron en el avituallamiento y los paso con facilidad, me había repuesto a pesar de todo. 

Llegamos al kilómetro 15 de la carrera que era donde se encontraba la prueba puntuable del kilómetro vertical...¡Ufff estaba yo para eso!, solo el subir ya se me hizo interminable pero me lo esperaba por que me habían advertido que los últimos 6 kilómetros de carrera eran los más duros con 3 subidas fuertes.

Desde mi "desayuno" solo paraba en los avituallamientos para beber agua, no quería tentar a la suerte...segunda subida y llegada a San Vicente, y tercera subida y llego a San Cristobal (casi todo el tramo andando). Una vez llegado a San Cristobal ya es todo bajada hasta el pueblo de Alcora que por cierto un poco técnica y bajando con cuidado ya que las piernas no estaban para demasiadas tonterías.

En este tramo final se une a mi otro corredor (llevaba unos minutos de ventaja sobre mi compañero) para hacer la llegada a meta juntos pero faltando unos 200 metros para el final le cogió un tirón fuerte en los isquiostibiales haciéndole parar en seco.
Entro en solitario en meta en un tiempo de 2 horas 20´ con sensaciones de haberme dando una paliza monumental, vacío, con las mismas ganas de vomitar que al principio (solo bebí agua en meta) y con unas ganas tremendas de llegar a casa para dormir.

Finalizaron  252 corredores y llegué el 85...lo repetiré!

Resumen del circuito de triatlones sprint de castellón 2014

Al haber recibido hoy un correo de la Federación Valenciana de Triatlón con un resumen de los cinco triatlones sprinnes de esta temporada e invitándome a la entrega de galardones y trofeos no es por más que sorprenderme al ver mis resultados. Por ese motivo quisiera exponerlo aquí como forma de motivación personal para los sucesivos años que espero que sean unos cuantos más.

Del ranking de 34 participantes de los que hemos realizado 4 o los 5 triatlones puntuables he quedado en el puesto 21. Y la posición 4ª de mi categoría con lo que me quedo fuera de podium. Ver cuadro adjunto!

Del ranking general de 438 participantes del circuito en el que han participado al menos en 1 carrera de las 5, he quedado en la posición 30. Contento...!!!!!!
Debido a lo extenso del cuadro he decidido no adjuntarlo.

RANKING MASCULINO

regs:448

P.Totales	Apellidos	Nombre	Club	Categoria	140361	140471	140541	140561	140811	Posición	CIRCUITO DIPUTACION TRIATLON CASTELLON (14009)
42792	CERDA DOLS	ALEJANDRO MANUEL	C.T. HURACÁN VALENCIA	ABM	10,000	9,216	5,882	8,847	8,847	1	36,910
41205	CAROT GARCÍA	ANTONIO	TRIATLÓN DEL ALTO PALANCIA	ABM	9,600	7,514	9,216	6,382	8,493	2	34,823
39274	FUSTER MARQUES	DAVID	TRILAVALL	ABM	9,216	8,847	8,493	5,204	7,514	3	34,070
38600	GARCIA MARTINEZ	JOSE LUIS	CLUB TRIATLO VILA-REAL	ABM	8,493	6,925	7,514	7,514	8,154	4	31,675
37397	PRADES LUQUE	SERGIO	TRIATLÓN DEL ALTO PALANCIA	ABM	7,828	6,648	7,214	8,493	7,214	5	30,749
30297	GERICO GOMEZ	CARLOS	CLUB TRIATLON LABORATORIO SYS	ABM	8,847	8,154	6,648	6,648	0	6	30,297
24076	GORRIZ SIERRA	ABEL	TRIATLÓN DEL ALTO PALANCIA	ABM	5,421	4,604	5,204	4,243	4,604	7	19,833
21536	DUQUE GARCIA	FERNANDO	CLUB TRIATLO VILA-REAL	V1M	6,648	3,061	4,996	2,035	4,796	8	19,501
17826	GRACIA CALANDIN	CARLOS P.	KOMANDO FISIOJREIG.COM 10º ANIVERSARIO	V1M	0	5,421	4,796	3,189	4,420	9	17,826
17046	SAMPER JARA	ALEJANDRO	MORVEDRE TRIATLÓN	ABM	5,882	4,996	3,460	0	2,708	10	17,046
17313	DIAGO CRISOL	RUBEN	TRILAVALL	ABM	4,996	3,911	3,189	2,396	2,821	11	14,917
13343	CARPENA ARIAS	JESUS	CLUB ALMENARA TRIATLÓ	ABM	4,073	4,420	0	1,529	3,321	12	13,343
14527	SEGRELLES SENDRA	PEDRO	CLUB TRIATLON LABORATORIO SYS	SUB23M	6,127	2,120	2,821	1,659	1,800	13	12,868
11200	ESBRI ESTELLER	DANIEL	CLUB TRIATLO BASILISCUS	SUB23M	3,189	0	3,911	1,800	2,300	14	11,200
9990	BOSQUET SORRIBES	ROBERTO	CLUB TRIATLO VILA-REAL	ABM	3,911	1,659	0	2,300	2,120	15	9,990
8250	FERNANDEZ CLIMENT	PAU	TRILAVALL	ABM	2,396	1,468	0	1,197	3,189	16	8,250
5546	LOPEZ IBáñEZ	JACOBO	MORVEDRE TRIATLÓN	ABM	1,593	0	1,468	1,017	1,468	17	5,546
5744	BAGÁN GIMENO	CARLOS	C.T. EVASION CASTELLON	V1M	1,468	704	2,120	623	829	18	5,121
3847	SANCHEZ MOLINA	PEDRO	CLUB TRIATLO BASILISCUS	ABM	1,247	0	764	733	1,103	19	3,847
3795	BARRACHINA BELTRÁN	GUSTAVO	C.T. EVASION CASTELLON	ABM	1,059	733	1,299	0	704	20	3,795
3468	NAVARRO GARCIA	JAVIER	C.T. EVASION CASTELLON	V1M	864	829	900	199	676	21	3,269
2299	CARRIóN MARTINEZ	JESUS	TRICANET DE BERENGUER	V1M	704	0	796	176	623	22	2,299
1293	LUJAN ALARCON	FRANCISCO JAVIER	MORVEDRE TRIATLÓN	ABM	598	287	183	0	225	23	1,293
1150	ZARAGOZA OCHEDA	ANTONIO	C.E.A. BÉTERA	V2M	551	234	299	66	0	24	1,150
1034	BENITO ADOBES	PEDRO	MORVEDRE TRIATLÓN	ABM	287	264	176	91	216	25	943
864	BORJA BORRÁS	JONATHAN	C.T. ANFIBIOS ALMASSORA	ABM	352	50	138	0	324	26	864
739	CALPE CLEMENTE	JOSE LUíS	TRIATLÓN DEL ALTO PALANCIA	V1M	183	254	254	48	0	27	739
696	CAVERO AGUADO	MIGUEL ANGEL	CLUB TRIATLO BASILISCUS	V2M	449	122	103	22	0	28	696
553	ARÀMBUL CORREAS	JUAN	TRINOULAS	ABM	138	138	122	155	0	29	553
514	ALOS CRESPO	JOAQUIN	L ALCÚDIA TRIATLÓ	V2M	216	78	162	58	0	30	514
504	HERRERO ZARZOSO	MANUEL	TRIATLÓN DEL ALTO PALANCIA	V1M	84	0	149	72	199	31	504
453	SERRANO RUIZ	PEDRO	TRILAVALL	ABM	91	61	91	61	149	32	392
161	ZARZOSO ABAD	JOSE MANUEL	TRIATLÓN DEL ALTO PALANCIA	V1M	56	34	50	21	0	33	161
74	QUIÑONERO CRUZ	MANUEL	TRIATLÓN UNIVERSITARIO DE MADRID	V3M	32	20	15	7	0	34	74

Triatlón Sprint de Oropesa del Mar 31/08/014

Después de un trabajo bien hecho

Quinto y última carrera del circuito de triatlones sprint de castellón celebrado en Oropesa del Mar en el que me encuentro contento por los resultados obtenido. Esta vez suena el despertador a las 6:35 de la mañana para desayunar y dar tiempo al cuerpo a que asimile los alimentos y también para estar en Oropesa para recoger el dorsal a las 8:00. Buen tiempo, otra vez nublado, temperatura agradable y un mar en calma hacía más apetecible hacer esta última prueba del circuito. 

Grupo numeroso en la salida del segmento de agua (9:00 horas), en el que me coloco en el lado izquierdo  que era donde parecía haber menos gente para intentar salir rápido e ir lo más recto posible a la primera boya. A pesar de tener que rectificar en varias ocasiones en la aproximación a la primera boya pude hacer una natación bastante cómoda y mantener mi ritmo para llegar a la orilla en 12´ exactos (media 1´36"). Una T1 en 1´02" me permitió enlazar con un pequeño grupo de corredores (no más 6/8) para afrontar las dos vueltas durísima de este segmento. Grupos pequeños y dispersos que mostraban las grandes variedades de ritmos que había en carrera. Me conozco este circuito y se que la segunda vuelta es donde nos pone en nuestro sitio y a mi me puso llegando al mirador del puerto deportivo que fue donde me descolgué de los cuatros compañeros de viaje que íbamos hasta el momento. Bici: 48´11".

No sabía como me iban a responder las piernas después del sufrimiento de la bici por lo que me tomo un gel antes de bajarme y hago la T2 en 45"...bastante bien!!!!

Inicio la carrera con intención de hacer el primer kilómetro por debajo de 4´/km. y ver mis sensaciones...me parecieron mejor que en el anterior 5 km. de Burriana. por lo que aprieto los dietes para evitar que me adelanten lo menos posible antes de llegar al paseo de Morro de Gos. Solo me adelantan 5 corredores, ¡no podía dejar pasar a más!. El último corredor que me adelanta no lo dejo que se me vaya más de 10" y controlando el que venía pisándome los talones que lo tenía a unos 30". Kilómetro 4 y reduzco la distancia del que va delante mía pero también la reduce el que va detrás...mal asunto!!!!. Última recta apretando al máximo para evitar que me cogiera el de atrás a pesar de que la distancia de la que me separaba de él era prácticamente imposible que lo hiciera. Llego a meta en 1 hora 23´11" y dándolo como siempre...TODO!!!!.

Triatlón que recomiendo  hacer a pesar de su escaso avituallamiento de meta...los he vistos mejores en otras carreras por el estilo pero me imagino que es lo que hay...se han puesto todos de acuerdo!!!!

Posición general: 87 de 300.

Entrada a la T2

Posición por categoría V1M: 16 

¡Compañeros de fatiga!

Triatlón Sprint Burriana 24/08/014

La primera vez que hacía esta carrera y cuarta del circuito. Día nublado con muy buena temperatura, el mar en calma, sin viento...día ideal para competir.

A pesar de estar dos semanas sin tocar el agua por motivos personales y vacacionales tuve desde el principio buenas sensaciones en el segmento de agua por lo que me esforcé con intención de no salir muy retrasado de este segmento y así coger un buen grupo de bici. Transición rápida ya que había poca distancia desde el agua al box pero a pesar de hacer una transición rápida, me fue imposible enlazar con el grupo de bici que me hubiera gustado coger...los que salieron del nado unos 45" /1´ antes del agua. Nado: 13´58".

Una T1 de 40" y el hecho de solo enlazar con dos corredores los cuales uno no pudo aguantar el ritmo y el otro se pegó a mí como una "lapa" sin hacer relevo, hizo que desistiera el seguir en solitario y esperar a un segundo grupo que me diera caza por detrás. En la mitad de la primera vuelta me dio caza un grupo de unos 15 corredores que venía por detrás y con ellos llegué a la meta sin ningún tipo de incidente. Recorrido de 3 vueltas (20 km.) siendo bastante rápido ya que exceptuando algunas curvas y rotondas son rectas largas donde se puede mantener una velocidad constante. Bici: 30´55" a una media de 38,81 km/h.  

Dos vueltas a un circuito llano por el paseo de la playa "el Arenal" con un buen ambiente de gente que esperaban la llegada de los primeros competidores (cuando yo empezaba la segunda vuelta entraba el primero en meta). A una media de 4´23" haciendo este segmento en 21´56" fue el colofón de la carrera para entrar en meta a 1 hora 08´08".
Como observación personal tengo que decir que había un gran nivel, más incluso que en las anteriores carreras del circuito. Viendo la clasificación general hubo mucha gente que salieron del agua por debajo de los 12´ y en la carrera a pie los 70 primeros bajaron de los 4´/km.  (exceptuando dos o tres)

De 323 participantes masculinos quedé en la posición 121. El 20 de mi categoría V1M.

A pesar de que mi cuerpo necesita un descanso en competiciones de triatlón y centrarme en la el 10 km. / Media y por último la Marathón de Castellón en Diciembre, todavía falta el último del circuito en Oropesa del Mar el próximo Domingo 31/08 el cual se caracteriza por su exigente circuito de bici...¡ a por el penúltimo!

ALCOSSEBRE SPRINT+ (750/40/7) 27/07/014

Circuito conocido en el que sabía que el segmento de bici iba a sufrir. Cambiado el giro del segmento de nado hizo que todos fuéramos más orientados y no contra el espigón como sucedió el año pasado. Salida buena en donde pude nadar a mi ritmo y apretar en la parte final. Paso por crono a 12`37". 

Transición rápida a pesar de la subida por escalones y el box en cuesta que hacía que la primera vuelta de las 3 que constaba el circuito de bici te pusiera las piernas en situación rápidamente. Cogí un buen grupo a pesar de que todos nos hacíamos los despistado para no tener que tirar en las subidas y con el peligro añadido del giro en una de las parte del circuito que nos obligaba a matar completamente la bici para después arrancar con fuerza si no querías quedarte. Tramo final sin complicación haciendo una T2 sin problema ya que al estar cuesta abajo se iba muy rápido en esa zona. Paso por crono 35

En la carrera a pie salí dándolo todo sabiendo que eran 7 km. Recorrido muy divertido y por cierto, este año sin poder quejarme del avituallamiento...perfecto durante toda la carrera. A una media de 4`25" con unas piernas como bloques, un calor sofocante típico y un ambiente espectacular, acabe este segmento en 31´ llegando a meta en 1 hora 19`22" junto con 2 participantes más.

De 407 que acabamos me clasifiqué en el puesto 73 de la general.