jueves, 14 de marzo de 2013

K-SWISS BLADE MAX EXPRESS

Aquí dejo una foto de mis nuevas zapatillas con la que voy hacer mi temporada 2013. La fecha de estreno oficial será en el Duatlón de Onda (Castellón) el 24/03.
Ya las he probado y tiene muy buena reacción en la pisada (transición), ligeras (300 gr.) y estable en la pisada dando una muy buenas sensaciones en la carrera. Es cierto que al principio las estoy notando un poco justo de horma pero espero que vaya ensanchando un poco más y se me ajuste mejor al pie para que no me comprima tanto.



martes, 19 de febrero de 2013

Quebrantahuesos

Pues ya estoy seleccionado para esta ruta mítica de bici de carretera en el que será mi primera de gran fondo. 
Nos pondremos las pilas para estar a la altura y disfrutar de los 205 km por parajes espectaculares del parque nacional de los Pirineos en donde su salida es en Sabiñanigo con dirección a Jaca, Puerto de Somport (Candanchú) para que desde allí ir a buscar otra subida espectacular como es el Puerto del Col Marie-Blanque, la vuelta nos llevará el Puerto de Portalet (Formigal,kilómetro 162) , Biescas y de regreso a meta a Sabiñanigo, ¡¡¡brutal!!, apretar los dientes que será bastante duro.
Cualquier consejo al respecto lo agradecería para afrontar este calvario el 22 de Junio pero antes ya iré comentando las carreritas que vaya haciendo a lo largo de este año 2013 que de momento se está haciendo de rogar pero...todo llega, de momento a entrenar.

miércoles, 6 de febrero de 2013

Quebrantahuesos

La emblemática carrera de la quebrantahuesos es la prueba que este año voy a hacer en junio y es una de las que nunca he hecho. Ya me han dicho que es durita y espero prepararla bien.
Aprovecho para comunicar la nueva página web (www.entrenadorpesonalcastellon.com), para que le echéis un vistazo a ver que os parece y también podéis opinar al respecto para mejorarla. Dentro podréis encontrar un nuevo apartado sobre artículos relacionados con el deporte que os serán de gran utilidad y por supuesto ampliar con vuestros comentarios.


domingo, 6 de enero de 2013

Inicio de temporada 2013

Por fin se acabo las fiestas navideñas y toca ponerse a tono para la temporada, aunque en el tema de nadar hace una semana que estoy en el lío. Estas comidas sociales de navidad a mi me hacen polvo ya que desde que acabé la maratón en diciembre hasta el día de Reyes había abierto la veda con referencia a no mirar el reloj o la bascula. Mañana día 7/1/013 se acabó... vuelvo a los 3 días a la semana de natación con hora y media cada día (3400/3500 metros), gimnasio, spinning, carrerita y salidas de bici los sábados.
Este año tengo previsto el 10km de H20 como el año pasado con intención de bajar tiempo y a partir de ahí arrancar...bueno!! también estoy apuntado a la quebrantahuesos en junio pero todavía no se si estoy seleccionado. En el tema de Tri no tengo idea de cual va a ser del pistoletazo de salida ya que el tema económico se está poniendo por las nubes y hay que depurar carreras.
Este año toca cambiarme de zapatillas, ya colgaré una foto para los visitantes. Quiero probar las under armour a ver que tal.
Saludos a todos los que como yo iniciamos la temporada en el deporte.
Suerte y que nadie se lesiones que es lo más importante.

domingo, 9 de diciembre de 2012

III Maratón Internacional de Castellón 09/12/012

Por fin finalicé mi último objetivo de este año 2012...hacer una Maratón. Es mi primera maratón y como era de esperar en estos casos sufrí lo que no está escrito. 
Iba con la lección bien aprendida... coge tu ritmo, no te aceleres, hidrátate durante la carrera y descansa todo lo puedas durante la última semana y así lo hice excepto el error que creo que muchos suelen cometer en su primera vez y es la de no llevar tu ritmo.
Fui con el globo de 3 horas 15 minutos hasta el kilómetro 32 pero el "amiguete del globo" nos llevaba todo el tiempo por debajo de 4´30" /km. con lo cual se iba muy por encima del 4´36" /km. Eso hizo que en los 15 primeros kilómetros muchos se despegaran del grupo.
En el kilómetro 25 iba a casi 4 minutos por debajo ( a ritmo de 3 horas 10´). Yo me mantuve hasta el 32 con un grupo que quedábamos de unos 30 (de casi 100) pero a partir de ahí sabía que empezaba la verdadera maratón y así fue... Como no sabía si iba a poder aguantar hasta el final bajé el ritmo por propia iniciativa...error fatal ya que al quedarme solo los dolores de las piernas parece que se me acentuaron por 10 y me hundí psicológicamente para ir a ritmo de más de 5´/km
Desde el kilómetro 32 hasta el 42 se me hicieron eternos, dolores, pequeños calambres que no se llegaron a coger por suerte, etc... hasta que alcancé la meta en un tiempo de 3 horas 23´52 " dándolo todo.
Nunca había tenido una experiencia tan sufrida y cuando estaba en los últimos kilómetros me repetía lo mismo que me repito cuando sufro mucho, una y no más, aunque se que en el fondo eso es mentira.
Me adelantaron gente que iban en el grupo al principio pero al ver el ritmo se descolgaron y eso también me hizo pensar que quizás hubiera alcanzado mi tiempo previsto si hubiera hecho caso a mi reloj y no al del globo que después me dijeron que los últimos kilómetros iba despacio para entrar a hora pero, ya había dejado a gente atrás.
La organización fue perfecta, el recorrido inmejorable (llano y rápido) y el ambiente espectacular, ahhh!!!!por cierto, repetiré.
Por un lado contento por acabarla (de unos 2400 acabamos unos 1700) quedando en el puesto 604 pero por otro lado un poco decepcionado por no haber aguantado más tiempo con el grupo y por inseguridad bajar por iniciativa propia el ritmo. Quien sabe si podía haberlo aguantado o por lo menos haberme llevado más cerca de la meta para no ir tantos kilómetros solo. Ahora sobran los lamentos, a seguir entrenando.
Fin de temporada 2012 y a descansar para el inicio de la temporada 2013 de triatlón.
Felices fiestas a todos y no comáis mucho turrón que después hay que bajarlo.


Felicidades a Dani (izquierda de la imagen) por la participación en su primera Maratón y gracias por confiar en mi para su entreno.




domingo, 4 de noviembre de 2012

Media Maratón Castellón 04.11.012

Por fin la primera de las dos carreras últimas de esta temporada que se está haciendo bastante larga.
Hoy he cumplido mi objetivo en esta carrera pero no es más que preparatoria para la maratón de 42km del próximo día 09.12.012 y ver mis sensaciones y despejar dudas.
El juego de número en esta edición me ha vuelto loco ya que mi intención era hacerlo por debajo de 1hora 30´ y me ha salido en 1 hora 31´55", pero también es cierto que en mi gps la distancia recorrida me marcaba 21km 510metros. En cualquier caso la distancia a recorrer era la misma que la del año pasado sin variar nada y encima esta vez hemos tenido un tiempo muy bueno para correr (nubladete y sin viento) con lo que las sensaciones han sido muy buenas.
La primera vuelta del recorrido he ido bastante bien, muy rápida para el ritmo que quería ir pero como me encontraba bien probé un ritmo muchas veces por debajo de 4´/km. Los primeros 10km los hice por debajo de 43´ pero la decisión de la carrera fué en la segunda vuelta donde los tiempos debido al cansancio ya no salían como en la primera.(¡¿¡¿suele ser normal!?!?). El tramo desde El Castalia hasta el Corte Inglés picaba sin que te dieras cuenta pero para mi consuelo vi que no era el único ya que para mi sorpresa adelantaba a bastante gente a pesar de como iba. El tramo de bajadita por Maestría ya no era tan rápida como en la primera vuelta y me era imposible bajar de 4 minutos el kilómetro con lo que vi que algo no iba ya también. El último kilómetro y medio como siempre dando todo lo que podía a pesar de que por mi reloj me marcaba que me iba por encima de los 31´. El caso es que el 21,08km (de mi gps) lo pasé antes de 1 hora 30´. Lo dicho, buenas sensaciones para la III Maratón de Castellón para un ritmo de 3 horas 15´ ya que (según mi gps) mi media fué de 4´16"/km en un recorrido de 21km 510m.
Tiempos en 3 ediciones:
2010: 1 hora 42´36"
2011: 1 hora 36´12" ( bajda de  6´24")
2012: 1 hora 31´55" (bajada de 4´17").
Las mejoras han sido considerables y si veo la evolución de carrera a pie que llevo la verdad que puedo estar contento, pero mi conclusión es que todavía tengo margen de bajada e iré demostrandome que es así.
Hoy he vuelto a conocer a gente que al finalizar la carrera me han dicho que se les ha ido algo por encima su tiempo del año pasado y que no consiguen bajar su tiempo y otros que lo han bajado unos segundos o a lo sumo uno o dos minutos, eso suele pasar cuando estás en tu límite o tienes que hacer cambios en tus entrenos ya que lo que es cierto es que o has llegado realmente a tu límite (por edad, por peso, por genética...) o algo te falla en los entrenos.Como siempre digo...prueba algo nuevo si algo no funciona.

Esta semana de asimilación y descanso activo recargaremos las pilas y como el ritmo de maratón va a 4´36" el kilómetro espero que no se me cargen tanto las piernas como las tengo ahora.

Objetivo cumplido.

miércoles, 10 de octubre de 2012

1º Triatlón Olímpico Marina D´or 07.10.012

La experiencia de ir a este triatlón me ha puesto de manifiesto que no estoy tambien como creía ya que a pesar de haber hecho un 6º puesto de 48 inscritos que entre los que no asistieron y los que descalificaron llegamos a completar la prueba solo 36, mis parciales no fueron muy notables.
Puesto 11º en natación con un tiempo de 29´37" (1500metros) con T1 incluida. Se comentaba que había más distancia por que se tuvo que improvisar boyas de limitación de embarcaciones para marcar las distancias con lo cual es posible que haya error pero ante la duda mi tiempo es ese. 3º puesto en bici con un tiempo de 1 hora 10 minutos y 48"  con un circuito de muchas curvas cerradas que evitan tener que coger ritmo, muy malo, pero pudimos hacer un grupo de 6 y la media me salió a 33,90km/h, imaginad el circuíto como era para que saliera esa media y quedé el tercer mejor tiempo. Y por último el circuíto a pie fue lo mejor pero lo peor para mi, lo mejor por que era bastante recto y llano pero para mi fué malo por que lo hice en ¡¡¡¡ 46 minutos y 22 segundo!!!!. No pensé que me había salido tan mal para acabar en un tiempo de 2 horas 27 minutos 22 segundos.
Visto los parciales la verdad es que no estoy muy contento y eso que en carrera individual he mejorado bastante los tiempo pero se vé que al machacar tanto en el nado y en la bici (para mi) después lo pagué en el correr por que otra explicació no le doy. Con tantas arrancadas y frenadas en el segmento de bici hacía que las piernas se quejaran pero pude aguantar las envestidas de los demás. Buenas transiciones cosa que me alegro por que no le daba tanta importancia y la verdad que haberlo mejorado me hace salir más rápido y con más confianza en los siguientes segmentos...muy contento en este aspecto.
Por otra parte que por favor el año que viene que se aseguren de cambiarnos de lugar en la playa y el circuito de bici por que si es el mismo dudo que tenga aceptación por que por mi parte hasta aquí tengo el cupo completo de Marina D´or y eso que ha sido la 1ª edición.

Con este acabo la temporada de Tri y a completar el año con la media maratón y maraton de Castellón que serán en Noviembre y Diciembre respectivamente y después relax asi que ya iré contando algo sobre los entrenos y los tiempos que van saliendo.


Objetivo cumplido...