Ranking Triatlón Federación Valenciana

El pasado fin de semana se celebró en Valencia la entrega de premio a los ganadores de las distintas categorias del ranking de triatlón de la comunidad valenciana en el que este año 2016 he quedado en 3ª posición.

Consiste en puntuar en las numerosas pruebas que se realizan en la temporada por parte de la federación valenciana de triatlón y que son puntuables para el ranking.

Al no ir a Valencia a recoger el premio es por lo que no tengo foto pero no por ello carece del mérito de habermelo currado durante esta temporada. Gracias a mi compañero que si que fue a recoger el premio por su primera posición que me hizo llegar esta foto del día de la entrega de premios.

Instructor de Calistenia

Siguiendo con mi concepto principal de entrenador que es la busqueda constante de diferentes ideas, métodos, metodologías, y en resumen, cualquier cosa que me haga evolucionar como entrenador y así poder dar más seguridad, confianza y profesionalidad a mis clientes en este sinfín de actividades deportivas que nos rodea, es por lo que decidí realizar este fin de semana el curso de "Instructor de Calistenia".
Esta forma deportiva consiste en el entrenamiento con tu peso corporal con una técnica depurada, limpia y equilibrada para conseguir un mayor control sobre tu core y en general sobre tu cuerpo y así poder evitar futuras lesiones que son muy habituales dentro de un gimnasio.

Es cierto que como cualquier titulación formativa para mi no sirve de nada si no se pone en practica, o bien contingo mismo o con clientes que buscan ese control y así ir mejorando en este u otro método.

Es gratificante compartir con otros entrenadores ideas y conceptos para ver como perciben ellos un ejercicio. Está claro que luego cada uno adapta y escoge lo que cree que le va a servir para mejorar como entrenador, pero es necesario enriquecerse para poder luego seleccionar, eso debe de ser la base del entrenador...tenemos delante de nosotros a personas que confian en nosostros para conseguir sus objetivos de una manera segura.

Entrega de premio Diputación de Castellón 2016

El día 11 de Noviembre se celebró en el salón de actos de la Excma. Diputación de Castellón la entrega de premios a los ganadores individuales en las diferentes categorías así como a los equipos participantes en el circuito de triatlones sprint de Castellón 2016.

Felicitar a todos los participantes y en especial al equipo de triatlón evasión castellón tanto en masculino como en femenino por conseguir la 1ª posición del ranking por equipos.

Todo el esfuerzo que durante las 6 pruebas de la que consta este circuito en el que ha habido grandes experiencias y sensaciones son las que te hacen seguir entrenando dia a dia aunque solo sea con el objetivo de llegar a meta.

Felicidades a tod@s y nos vemos en la proxima temporada.

Media maratón de montaña de Alcora

Ya tocaba hacer una carrera sin la exigencia del crono ni la presión personal de querer ver resultados de tus entrenos. Acabada la temporada para mi de triatlones en el que este año he finalizado bastante cansado tanto física como psicológicamente decidí hacer esta carrera a pie con dos compañeros con la finalidad de simplemente acabar.

21 km. bastante corredora excepto los últimos kilómetros con el famoso kilómetro vertical que hace interesante y atractiva esta carrera. Salida a las 8 en punto de la mañana en el que tenías dos opciones, la primera era hacer la marcha popular de unos 18 km o la media maratón en donde está incluido el kilómetro vertical y otras subidas previas a la meta.

Buenos avituallamientos a los que no estoy acostumbrado en las carreras de asfalto tanto durante la carrera como al final en donde la meta estaba situada en la pista jardín de la localidad de L´Alcora.

Acabamos en 2 horas 45´ pero el tiempo era lo de menos, lo importante era terminarla y disfrutar de un sábado con mis compañeros.

Felicitarlos por completar su objetivo y espero que podamos compartir otras más.

Visita a nuestras instalaciones

Mi más sinceras felicitaciones a nuestro gran maratoniano Abderrahman Ait por su medalla de plata en los juegos paraolímpicos 2016 celebrados en Río de Janeiro representando a España, al cual tuvimos el gusto de compartir sus experiencia el pasado día 26 de septiembre en nuestras instalciones + fit Body Factory de Castellón.

Una de las cosas que más me sorprendió de él fue su muestra de humildad y sencillez cuando hablaba de su trayectoria deportiva, como si su camino al exito hubiera sido fácil. Espero que pueda seguir compartiendo por mucho tiempo sus existos con nosotros así como representar a España en una prueba tan exigente como es la maratón. 

¡Felicidades campeón!

Triatlón Olimpico cto Autonómico Benicasim 18/09/016

Última prueba de triatlón de esta temporada y la verdad es que he llegado bastante cansado a pesar de que días previos había tenido buenas sensaciones. No fue así en la carrera. El inicio del segmento de nado se hizo en la playa del Torreón de Beniscasim con un mar calmado. Mi salida no fue muy explosiva ya que sabía que lo más importante aquí era la bici y la carrera a pie. Decidí no entrar en los típicos encontronazos lo que ocasionó que me desviara de mi orientación para nadar más tranquilo a sabiendas de la perdida de tiempo que me iba a ocasionar. Psicológicamente no estaba preparado para pelear por posiciones. 1 vuelta de 1500 metros en donde apreté en el tramo final.

Una T1 un poco larga ya que se encontraba en el parking de entrada al paseo pero por lo demás sin ningún contratiempo.

El tramo principal del segmento de bici discurria por la autovía de Benicasim - Castellón para buscar la subida al Desierto de la Palma por la parte de la ermita de la Magdalena. Pequeño puerto de 6 km. algo exigente si lo quieres subir rápido. Los que llevaban bici de contrareloj iban volando y eso se notaba ya que todas las primeras posiciones eran de este tipo de bicis. Era un recorrido muy bueno para este tipo de bici si a esto encima le añadimos que era "no draffting".

A los pocos kilómetros ya me di cuenta de que esta carrera no iba a ser tan buena como otras de esta temporada pero como siempre tenía que dar lo que tenía saliera lo que saliera. T2 rápida como siempre y a empezar el 10 km de carrera a pie que quedaba por delante. Piernas pesadas y sensación de casancio bastante más de lo normal en un segmento a 2 vueltas por el interior de Benicasim y por el paseo de la playa del Torreón. Día caluroso y con bastante ambiente de carrera. Llegada a meta en  2:45:32 haciendo el nado en 28´17", muy lejos de mis tiempos, la bici en 1 hora 31´15" y la carrera a pie en 46´ y con la cabeza puesta en descansar de los triatlones.

Triatlón sprint Burriana 28/08/16

Última prueba del circuito de triatlón de Castellón. Después de 1 mes de Agosto de vacaciones y un poco desvinculado con los entrenamientos participé en esta prueba en el que el recorrido tanto de bici como de carrera a pie son bastante rápidos.

En el segmento de natación me coloqué en el lateral izquierdo y acerté ya que no me tuve que pelear con nadie y pude nadar a mi ritmo de natación. Segmento de la natación aceptable (12´18"/750 m.). Entré en la T1 corriendo para coger grupo pero tuve un problema al introducir los pies en las zapatillas (falta más practica) y perdí un grupo fuerte de bici. Me esperé para que me enlazara otro grupo y en la 1ª vuelta (son 3 vueltas) noté mi falta de entrenamiento en la bici este mes. Una arrancada fuerte en la salida de una curva en la primera vuelta hizo que me descolgara de este grupo teniendo que esperar a otro posterior. El gran nivel que había en la bici hizo que un tercer grupo me cogiera y sufriendo a veces por aguantarlo llegué a la T2 para dar el máximo en el segmento de carrera a pie. Sabía que mi condición física había bajado bastante desde el último triatlón pero las 2 vueltas de este segmento no se me podía hacer tan largo. Bajón considerable en el último kilómetro pero había que darlo todo.
Tiempo total: 1 hora 07´48".

II TRAVESÍA CLANDESTINA CASTELLON 21/08/016

Segunda edición de una travesía organizada por mi club (Triatlón Evasión Castellón) en el que esta vez solo hubo dos salidas con intención de evitar en cierto modo la masificación del año pasado en donde se podía hacer otras salidas más cortas. Esta vez haciendo la primera salida desde el Voramar hasta el Planetario, 10,8 km. ( el año pasado fue el recorrido a la inversa) y la otra desde el Pirulí hasta el Planetario 4,5 km hubo mucha gente que este año decidió no participar. Por mi parte me apunté a la salida corta.

Debido a la lluvia y al mal tiempo del día anterior el mar esta muy bravo, con olas que daban respeto y sobretodo la salida a la playa en el Planetario que es cuando tienes que mantener la calma ya que los constantes rompientes de olas y el remolino posterior hace muy agobiante la salida. Todo eso con el consecuente arrastre hacia dentro de la ola cuando recoge.

Salida a las 9 de la mañana con un día nublado y con un agua turbia que no te dejaba ver nada. Mi grupo seria de unos 30 (algunos decidieron no asistir) haciendo una entrada suave y evitar tener que pelear desde el principio con las olas que te volvían a sacar. Como primer objetivo era ir mar a dentro buscando las referencias de las boyas amarillas. No tuve ningún percance durante la travesía yendo con varias compañeros que nos íbamos agrupando cada 2 boyas ya que el mar no estaba como para ir nadando solo. Constantes sube y baja de las olas que te hacía difícil la orientación y mantener una línea recta. En la llegada al Planetario el mar estaba bastante embravecido con lo que todos sabíamos que la salida tenía que ser tranquila y sin agobios.

Una vez pasas la cresta de la ola, sabes que la siguiente ola te va a romper encima y que posteriormente viene el remolino y el arrastre hacia atrás. Eso fue lo que pasó pero estaba preparado. Poco a poco en el arrastre no dejas de nadar suavemente esperando la segunda ola que ya la tienes localizada y zasssss!!!, vuelta a empezar. Solo tres ola fueron suficiente para tocar pie en el suelo y salir a la playa. La primera no sabes la fuerza con la que rompe la ola y te coge un poco desprevenido pero una vez sabes como actuar en la primera, las demás las controlas mejor. 

Llegada sin mas complicaciones que las que el mal tiempo y el mar nos causaba por las grandes olas y a todo esto con bandera roja en la playa...una imprudencia

Misión cumplida.

Triatlon Sprint Alcocebre 24/07/16

Con un segmento de bici algo durito a 3 vueltas y con una distancia de 7 km en la carrera a pie, la hace un tanto diferente del resto del circuito de triatlón de Castellón.

Antes de comentar la carrera me gustaría decir que es lo que no se debe hacer el día previo a un evento como este. Tenemos que tener muy en cuenta y sobretodo el día previo el llamado "entrenamiento invisible", cosa que por motivos sociales no hice el sábado previo a esta carrera. Una comida copiosa y nada provechosa hizo que me saltara la merienda,  y que la cena y el desayuno del domingo fueran escasos. Dicho esto, uno se puede imaginar el poco rendimiento deportivo que va a dar en la carrera pero...a veces las circunstancias mandan.

El domingo me desperté sin hambre y obligándome a comer un puñado de cereales me fui a Alcocebre. En la natación me peleé con bastante gente hasta la primera boya dándome la sensación de ir muy retrasado y fue nada más pasar el giro de la primera boya cuando pareció que había cogido mi ritmo. Terminé con la sensación de que había hecho un buen tiempo pero no fue así ya que perdí tiempo en el primer tramo y luego por más que quieres recuperar es imposible coger el grupo de los que salen próximo a 12´. Tiempo de 12:39 (1.41/100).

Desde la playa hasta la T1 se accede por unos pocos escalones. Corriendo para coger grupo me acoplé a 2 corredores que iban a un ritmo fuerte. 1ª vuelta muy rápida enlazando a gente, pero mis sensaciones no eran muy buenas, y fue en la mitad de la 2ª vuelta cuando noté que se me acabó la gasolina separándome del grupo. Junto con otro compañero que también se descolgó terminamos el circuito de bici para iniciar la T2 y la carrera a pie juntos. Tiempo: 36:43" (34.32 km/h)

El recorrido a pie es prácticamente llano con una distancia de 7 km el cual me costó arrancar y coger un ritmo por falta de energía...tenía que echar el resto. Pronto mi compañero se adelantó ya que mi ritmo no era muy rápido. 2 vueltas las cuales las tenía visualizadas de ediciones anteriores y que tenía que dosificar para poder acabarlas. Tiempo: 30:24 (4.21/km).

Sensación agridulce al final de la carrera pero con una lección bien aprendida...ahora toca descansar

Posición de chicos federados y no federados que finalizaron: 73 de 246 con un tiempo de 1 hora 19`46".

Como opinión sobre esta carrera solo decir que me gusta mucho por su recorrido, y como punto de reflexión recomiendo que hay que tener muy en cuenta el "entrenamiento invisible" y sobretodo los días previos a una carrera.

Santander Triathlon Series 2016 Castellón (modalidad Olímpica)

Primer triathlón en la modalidad olímpica que hago este año y que por supuesto conozco ya que es el que organiza mi club todos los años (Triatlón Evasión Castellón).

Salida a las 8:00 en la playa del planetario (Grao de Castellón) con una distancia de 1500 metros de nado. El agua estaba muy movida y de hecho hubo gente que decidió retirarse. Con bandera roja en la playa salimos a enfrentarnos a unas olas que tenías que atajarlas por el medio si querías avanzar hasta la boya. Me coloqué en el lado izquierdo del box de salida ya que la corriente venía desde Barcelona para que luego me ayudara entrar más fácilmente en el primer giro que es donde se concentra el mayor número de participantes. Debido a la cantidad de gente que eramos de salida, no fue hasta el segundo giro en dirección a la playa donde me encontré realmente cómodo para nadar sin tanta gente a mi alrededor. Las olas rompían en el espigón del puerto, las cuales volvían rebotadas otra vez hacia nosotros haciendo aún más dificultoso el nado. Salí a la playa en la primera vuelta bastante contento al ver mucha gente en el agua detrás de mi y no apreciar tanta delante.

La segunda vuelta era la decisiva para coger grupo de bici y apreté dentro de mis posibilidades. Tiempo en el nado 27:47 en la posición 64.

Aquí la transición es larga para hacer la T1 pero la hice corriendo, quería ver si cogía el grupo de delante o tenía que esperarme a los que salían del agua en ese momento. Nada más empezar el segmento de bici me dí cuenta al kilómetro 1 que era una locura hacer solo los 38 km de lo que constaba este segmento. Miré hacia atrás y vi a un grupo que venía bastante fuerte y me acoplé. Empezamos a tirar en relevos con los habituales hachazos propios de un ritmo alto, llegando a meta después de 4 vueltas en un tiempo de 1 hora y 34 segundos a una velocidad media de 39,63 km/h. Posición 15.

T2 rápida para intentar coger mi ritmo lo antes posible ya que no soy buen corredor. A los 500 metros ya me dieron caza 3 de los que me acompañaron en la bici y fue al paso del 4º que me adelantó donde decidí aguantarlo detrás las 4 vueltas del circuito. Llegué con mi compañero hasta el final ya que su ritmo era de 4´30"/km. y así pudimos adelantar a varios corredores de los que en el inicio de este segmento me adelantaron. Lo sorprendente fue cuando vi mi reloj que en la cuarta vuelta llevábamos 7,5 km. solamente y entrabamos ya en meta. No nos habíamos equivocado, ¡finalizábamos ya!. Entrada en meta en 32 minutos y 24 segundos. Al principio pensé que había sido yo quien por error había parado el reloj...pero no fue así, fue un error de la organización que había hecho corto el recorrido...muy corto diría yo. Más tarde me enteré que el día anterior por motivos de autorización del ayuntamiento se tuvo que modificar parte de este segmento del recorrido del año pasado lo que produjo un error de calculo en la distancia a última hora. Posición en este segmento el 75. 

Posición general masculino el 32 de 338 finalistas en meta

Posición en mi categoría V1: 12

Triatlon sprint Navajas 25/06/016

4ª prueba puntuable del circuito de triatlones que conocía ya por su dureza tanto en el segmento de bici como el de a pie.

La salida del segmento de nado en el lago del Regajo estaba prevista para las 18:00 que se retrasó hasta las 18:45 por motivos de falta de autorización de la Guardia Civil. Salida atropellada desde el agua para alcanzar la primera boya llegando al giro entre golpes y un salvase quien pueda, a todo esto pude ver a 2 corredores que se la saltaban la boya por no meterse en la lucha del giro (si lo hiciéramos todos seguros que raspábamos algunos segundos en el nado). La segunda boya había sido arrastrada por el viento y la distancia final superaba los 750 metros del recorrido. Tiempo: 14: 51"

El segmento a bici comienza con una pequeña bajada que te corta progresivamente en forma de subida hasta llegar al tramo con más pendiente del recorrido. La subida es exigente y más si quieres cojer un buen ritmo. Aquí lo importante es subir en un grupo que consideres que puede ser tu ritmo. 2 vueltas que empieza en subida, luego una bajada larga para luego volver y repetirlo. La primera vuelta te coloca ya en tu sitio y en la segunda aguantan los que tienen entrenado el segmento de bici. En mi caso aguanté con el grupo de salida hasta el final a pesar de que notaba la carga de kilómetros de la semana pasada.Tiempo en la T2: 41´51"

La carrera a pie empieza en una bajada de un kilómetro y medio aproximadamente en dirección al río para luego llevarte por el tramo de camino de tierra que va paralelo al mismo, volviendo al pueblo de Navajas otra vez. A partir del kilómetro 2,5 empezaba los tramos de subida que me resultaban durísimos. Pude aguantar a varios corredores que iniciamos juntos la carrera a pie, siendo a partir del kilómetro 2,5 cuando algunos nos descolgábamos y otros aguantaban. Fue en el último kilómetro de subida cuando entre adelantar y ser adelantado, 4 participantes me sobrepasaron (los cuales había dejado atrás sin pesar que me pudieran dar caza), mientras iba pensado en donde cojones estaba la meta y terminar de una vez. Tiempo de carrera: 23´04". La organización así como el avituallamiento final bastante aceptable.
Posición general masculina: 66 de 162 que finalizaron la prueba.

QUEBRANTAHUESOS 2016

Quien me iba a decir cuando me inscribí por segunda vez en esta mítica carrera por los pirineos de 200 kilómetros con subida a los puertos de Somport, Marie Blanque, Pourtalet y la Hoz de Jaca, iba a sufrir mucho más que la primera vez y no por la dureza del terreno sino por el tiempo que nos hizo.
Salida a las 7:30 desde Sabiñánigo (Huesca) con dirección al puerto de montaña de Somport con mi compañero del club. El tiempo parecía que acompañaba hasta el inicio del puerto aunque sabíamos las condiciones meteorológica que no íbamos a encontrar por los distintos partes meteorológicos que nos daba la organización. A medida que subíamos, sobre el kilómetro 40 empezamos a ver grupos de corredores que bajaban del puerto con intención de no continuar. En esos momentos llovía bastante, hacía mucho frío y alguna ráfaga de aire para rematar el ascenso. Cuando llegamos al pueblo de Cafrant me planteé el abandonar ya que el tiempo había empeorado y ahora tocaba lo más peligroso, el descenso hacia Francia. Sin pensárnoslo mucho, iniciamos la bajada con precaución y a pesar de no ir muy cómodos lo hicimos bastante rápido siendo consciente de que los frenos no respondían al 100%. En un pequeño llano en la mitad del descenso nos volvieron a parar para informarnos de las condiciones que nos podíamos encontrar en todo el lateral francés y de la posibilidad de subirnos a algún autobús para nuestro regreso a Sabiñánigo. Decidimos continuar bajando hasta que empezó el inicio del puerto de la Marie Blanque. Puerto corto pero durísimo que lo recordaba de la primera vez que lo subí. Había gente que incluso lo subía andando en los últimos metros de la cumbre pero por mi parte me encontré bien llegando un poco antes que mi compañero y me pude hacer una foto para el recuerdo.

Después de parar en todos los avituallamientos hasta el momento, llegamos al Pourtalet, el cual es el puerto mas largo aunque su desnivel medio es inferior al de los anteriores.

A las 9 horas de carrera coronábamos la cima seguido por el mal tiempo ...lluvia, frió, aire y muchos abandonos que se subían a los autobuses que la organización tuvo que duplicar. Poca gente en este punto de carrera en comparación con la anterior edición que hice hace tres de años.

Las bajadas a pesar de la lluvia las controlábamos bastante y descendíamos rápido pero cuando teníamos que subir o llanear, mi compañero se quedaba sin fuerzas y bajábamos el ritmo. Cuando llegamos a la Hoz de Jaca, la Guardia Civil nos indicó que la había cortado, suponiendo que por su peligrosidad en las condiciones en la que estaba el tiempo. Para completar esos kilómetros nos desviaron antes de entrar en meta dando un rodeo de subida. Entrada a Sabiñánigo con ganas de acabar esta amarga aventura que entrenas con ilusión y que muchos de mis compañeros no pudieron acabar. Tiempo por mi crono de 10 horas 12´ y con la satisfacción de haber terminado junto con mi compañero el cual era el objetivo a cumplir.
Agradecer a mi compi que sin el hubiera abandonado en el puerto de Somport...

Sprint Vinaroz 04/06/016

Iniciando la T2

Vinaroz ha sido este año la segunda prueba puntuable dentro del circuito de triatlón sprint de la provincia de Castellón. Conocía el circuito ya que hace un par de años hice la modalidad olímpica y a pesar de que este año también se hacía esta modalidad, he optado por hacer el sprint. Había corriente del Norte que hacía que según te colocaras podrías acabar muy lejos de la primera boya de giro. En esta ocasión me coloqué en el lateral izquierdo dejando que la corriente me fuera corrigiendo la trayectoria hasta la primera boya. La problemática vino después de la segunda boya hacia la playa en donde la corriente te arrastraba fuera de la línea recta del arco de salida. Tiempo de nado 12´42" (750 metros; posición 44). Transición corta pero con algunos apuros para quitarme el neopreno. 

En la salida de bici pronto pude enlazar con unos 7 corredores bastante rápidos hasta la subida a la ermita. Este tramo es corto pero de dura subida donde nos quedamos 4 para iniciar el ascenso, y en mitad de la subida 2 corredores apretaron lo suficiente para descolgarme junto con otro compañero. Intentamos con relevos enlazar otra vez pero nos fue imposible así que llegamos a la T2 juntos. Tiempo del segmento de bici 34:16" (20 km a una media de 35 km/h. posición 32) T2 rápida saliendo delante de varios corredores que se encontraban dentro del box así como de mi compañero, apretando lo que pude los 2 primeros kilómetros para coger ritmo.Solo en los últimos 500 metros finales aún pude adelantar a 1 corredor más pero en los 200 final fui adelantado por otro distinto al que rebasé anteriormente sin poder hacer nada ya que iba al límite. Tiempo de carrera a pie 20:16" (5 km. a ritmo medio de 4´03"/km; posición 44)

Tiempo en meta 1 hora 9 minutos 41"

Posición general 38 de 99 competidores masculinos que finalizaron

Posición por categoría: 7

Ahora toca descansar 15 días que el 18 de este mes vuelvo hacer la mítica carrera ciclista "Quebrantahuesos" con una distancia de 200 km con 4 puertos de montañas durísimos que ya contaré en este blog.

Triatlón sprint Peñiscola 28/05(016

Se inicia el circuito de triatlón sprint de Castellón con esta prueba en donde la mayor dificultad la encontramos en el segmento de bici debido a su tramo de pendiente así como el mal estado del asfalto que lo hace peligroso.

El comienzo de la prueba es a las 17:00, una hora que concentra a mucha gente por el paseo marítimo y en la playa para presenciar nuestra salida. Con el castillo de Peñiscola como testigo, nos tiramos al agua sin ningún incidente más que el de colocarte en una buena posición para permitirme nadar tranquilo. Llevo un tiempo que no puedo preparar bien este segmento y sabía que podía perder mucho tiempo. En un tiempo de 13:52" (750 metros en teoría ya que a muchos corredores le salieron unos 900 metros en gps) llegué a la T1 para el inicio del segmento ciclismo. T1 lenta (1´28"), lo cual hizo que el primer tramo de bici tuviera que apretar al máximo para enlazar con un grupo de 3 competidores que me permitió hacer este segmento más cómodo que yendo solo. 2 vueltas al circuito para entrar en la T2 en 32:02 (19 km a ritmo medio de 36 km./h.).

Sin poder beber ya que tuve un problema con la botella del agua en el inicio de la prueba, comencé la carrera a pie buscando el avituallamiento que estaba en el kilómetro 2. A pesar de sentirme deshidratado por el calor que hacía y el esfuerzo de las subidas de bici, me puede recuperar lo suficiente para iniciar la segunda vuelta, o eso creía yo. Fue en la segunda vuelta cuando empecé a sufrir de verdad notando la fatiga acumulada del 15 km. de la semana anterior.Últimos 2 kilómetros apretando todo lo que podía para hacer la carrera a pie en 22:26 (5,200 km.), 

Tiempo total:1 hora 10 minutos 40 segundo.

Posición general: 62 de 226 corredores

Posición por categoría (V1): 10 de 50

15 km. nocturno de Castellón 21/05/016

Un recorrido inicial bastante lento ya que tenía varios giros por calles del centro de Castellón. Buen ambiente al ser sábado noche y tener la salida en la plaza de Santa Clara.
Mi idea era bajar todo lo que pudiera de 1 hora 5´ ya que el único 15 km de cual tengo referencia en Castellón lo hice hace 3 años en un tiempo de 1 hora 6´43".

Salí con un compañero el cual no teníamos claro si podía aguantar el ritmo tanta distancia y así fue. Salimos a ritmo de 4´15"/km y pronto enlazamos con un corredor que conocía de otras carreras y nos unimos a el. Sabía que si aguantábamos su ritmo podíamos hacer buenas marcas personales. Mi compañero en el kilómetro 3 no pudo mantener los parciales de 4´15"/km y se descolgó. Por mi parte me sentía cómodo en este ritmo y encima tenía una liebre que hacía que me despreocupara un poco de la carrera, tenía que aprovecharlo al máximo.

Los primeros 5 km. (siendo los 3 primeros dando giros entre las calles del centro), volvía al punto de partida a la calle mayor de Castellón para iniciar el mismo recorrido hasta el 9 km que era cuando nos desviaban hacia el Auditori y así tener que evitar una segunda vuelta por el mismo sitio...que casi lo hubiera preferido por el ambiente de gente que había por esta zona el cual se hacía más llevadero, y no por la zona del Tombatosal (exterior de Castellón). El kilómetro 10 estaba en la piscina Provincial y fue cuando noté que iba un poco forzado ya que hacíamos punta por debajo de 4´15". Agradecí a mi compañero de carrera el que me hubiera llevado hasta ahí y me descolgué lo suficiente para permitirme coger unos segundos de suspiros por kilómetro. En los siguientes kilómetros iba enlazando con uno u otro corredor pero fue en el kilómetro 13 cuando un corredor me obligó a forzarme al limite para poder seguirle que en cierto modo agradecí ya que hizo que no bajara tanto mi ritmo e incluso subir un poco en el tramo final para entrar en meta en 1 hora 3´46" a ritmo medio de 4´15"/ km.
Posición 79 de 558 corredores, 28 de mi categoría y paso por 10 km en 41´44". Contento!!!!!

Triatlón / Campeonato Autonómico Gandía 10/047016

Primer triatlón de la temporada y primera vez que iba a Gandía. Ya me habían dicho que me gustaría y así fue, el cual lo recomiendo a todos los triatletas. 

¡Compañeros de fatiga!

Nuestra salida fue un poco tarde (11:00) ya que antes salieron otras categorías desde las 9 de la mañana. La natación se hace en el puerto y aunque pensé que el nadar en el puerto con los barcos alrededor iba a ser como en el puerto de Castellón, todo lo contrario. El puerto es una zona amplia y cerrada con lo cual el agua estaba plana, bastante visibilidad entre boyas y espacio suficiente para poder colocarte donde quisieras. La tarde anterior si que había bastante viento y teníamos el temor del retraso y el sufrimiento que conlleva el segmento de la bici en estas circunstancias, pero por suerte no fue así el domingo día de la carrera. En la natación me coloqué en un lateral para evitar los encontronazos típicos de la salida y acerté. Natación tranquila y con buenas sensaciones. 

El segmento de bici eran 4 vueltas de 5 km por dentro de la población y aquí tengo que decir que un poco peligroso el recorrido. Aguanté el grupo de salida a la que me acoplé aunque con sensación de que podía haber evitado soltarme de otro grupo que se me escapó por un corte al cual no estuve atento y que una vez sueltas el grupo ya es difícil enlazar otra vez.

La carrera a pie eran dos vueltas por paseo del puerto y con mucha gente animando que a pesar del calor que hacía por el buen tiempo que hizo, es el último segmento y hay que darlo todo. Los 3 primeros kilómetros parecen que aún son llevaderos pero a partir de ahí hasta el kilómetro 5 el cuerpo entra en un sufrimiento que lo único que quiere es llegar a meta y te da igual si te salen o no los tiempos previstos.

Contento por la carrera, por los compañeros del club que hicimos noche en el hotel y lo pasamos genial y por el ambiente en general que se respira antes, durante y después de un evento como este.

Natación: 13:39

Bici: 35:52 (33:45 km/h.)

Carrera a pie: 21:40 (4´20"/km)

Posición grupo masculino: 339/160 en un tiempo de 1 hora 13: 42"
Posición por categoría V1M: 23/42

10 km de BURRIANA 2016 (03/04/016)

Siguiendo con la dinámica competitiva que me he propuesto este año, me inscribí a este 10 km. por primera vez y aunque parecía bastante rápido, sobre el terreno cambia la perspectiva.

Salí con un compañero del club que quería bajar de 40´ a un ritmo de 3´55"/km. y aunque mi idea era seguirle para entrar en el mismo tiempo solo le pude acompañar hasta el kilómetro 4.
Los pequeños sube y baja de la zona del río en dirección hacia la playa donde trascurría parte del circuito, hacía de la carrera un rompepiernas para alguien que como yo iba muy justo a ese ritmo para ser 10 km. En el kilómetro 4 ya habíamos perdido los segundos que habíamos adelantado al principio. Llegué solo a la zona de avituallamiento en el kilómetro 5 en 20´y fue aquí donde me tomé un gel que llevaba en la mano que a sabiendas de que realmente no lo necesitaba, por no tirarlo, me lo tomé provocándome un malestar que hizo que tuviera que parar para beber agua. Mi compañero ya me había dejado, miré el reloj antes de continuar y marcaba 20´25". Me puse otra vez en marcha y coger de nuevo un ritmo que no me hiciera perder mucho más tiempo. El tramo desde el 5,5 km. hasta el 8 aproximadamente transcurría de nuevo por el otro lateral del río pero esta vez en dirección a la población de Burriana con sus correspondientes sube y bajas. ¡Cuando no estás cómodo se sufre mucho!Apretando todo lo que pude en el último kilómetro entré en meta en 41´22" muy lejos de mi idea del principio. No es de los más rápidos que he corrido pero el hecho de ir por la zona del río lo hace ser bonito y ... pesado, lo repetiré

De 240 participantes quedé en la posición 58 y el 22 de mi categoría. Veterano B.

27/03/016 Travesía Benicasim

En el s.XVI las costas de Benicasim era una zona muy apreciada por los piratas berberiscos por su fácil calado para sus embarcaciones, era la llamada "Olla de Benicasim". La torre San Vicente era una de las 18 torres vigía de las que contaba la provincia de Castellón. 

En conmemoración a aquella época de continuo asedio por parte de los piratas, el ayuntamiento de Benicasim ha realizado estos días de fiestas unas serie de actividades en los alrededores de la torre de San Vicente y allí estábamos nosotros. Una de las actividades era la representación de unos náufragos que llegaron a las costas nadando para salvar sus vidas después de que su barco haya sido hundido por un barco pirata y nosotros eramos aquellos españoles naufragados. Recorrido de unos 1800 metros con salida desde la playa del Voramar para llegar a la playa de la torre. El agua estaba bastante movida y fría que cortaba la respiración pero no todo lo suficiente como para abortar la salida. Después de un suave tanteo del agua, se dió la salida que a pesar de no ser competitiva todos la cogimos como forma de entrenamiento en aguas abiertas. Inicio de la temporada en el mar para desempolvar el neopreno y sin más, nuestro agradecimiento a la organización por contar con nosotros para este evento. 

Duatlón Onda 20/03/016

Preparando el material

Salida a las 10:00 con un tiempo espectacular para competir siendo un total de 145 participantes masculinos que poco a poco y a medida que avanza la temporada se nota la puesta apunto a nivel personal pero también la del resto de competidores.

Circuito de carrera a pie de una sola vuelta con varios giros rápidos que no te hace ralentizar el ritmo. Mi Garmin me marcó al final del recorrido 4,8 km en lugar de 5 pero ya no sé si fue por los giros o por que no estaba bien medido, creo que por lo segundo por que a otro compañero le salió lo mismo.
Primer segmento sufriendo a partir del kilómetro 3 en el que empezaba un falso llano que te hacía padecer un poco/bastante siendo consciente de mis limitaciones en la carrera a pie. Finalicé este segmento algo distanciado de un grupo de corredores que entraron antes que yo a pesar de que lo hice en 19´09". T1 en 53" que me ayudó a poder acoplarme al grupo que entró delante de mi unos segundos antes a pesar de que tuve que apretar los dientes para no bajar el ritmo mientras los demás habían tenido sus segundos para recuperar el aliento...¡precio que tengo que pagar por no correr más rápido!. Buen grupo ciclista en el que hasta el kilómetro 4 no tuve tiempo ni descanso suficiente para poder meter bien los pies dentro de las zapatillas y poder evitar descolgarme del grupo. Mis piernas me ardían del lactato pero era consciente de que este grupo me ayudaría hacer un buen segmento ciclista y no lo podía dejar. Una vez me repuse pude participar en la recogida de varios corredores que como siempre algunos se acoplan y otros no. 3 vueltas muy rápidas, en donde algún que otro tramo de subida por la zona industrial nos hacía apretar fuerte las piernas para evitar ser una victima más como tantos otros que se dejaron caer por el camino por no poder aguantar el ritmo. Unos 100 metros antes del box ya había sacado los pies de las zapatillas cuando el resto de competidores aun tenían que hacerlo, esto hizo que fuera el primero en entrar a la T2 del grupo   (unos 12 corredores). Entrada en el box en 30´23" (39,50 km/h de media).
Solo 47" me bastaron para iniciar el tercer segmento a pie delante de todo el grupo que fuimos juntos en la bici. Adelanté en este segmento a 3 corredores más y a unos 300 metros de la meta fue mi compañero de club que también iba en el grupo de bici el único que me pudo adelantar sin poder hacer nada, ¡lo estaba dando todo!
2º tramo de carrera a pie en 9´31"(3´48"/km.) llegando a meta en un tiempo de 1:00:43

Posiciones de 145 masculino: 94 en el primer segmento a pie ; 64 en el segmento ciclista ; 80 en el segundo segmento a pie; Posición general masculino y general: 75 ; Posición por categoría V1M: 20

Duatlón Almazora 12/003/2016

Conocía el circuito de bici y sabía que lo mejor que me podía pasar era que reventara una rueda y lo peor que me cayera...suerte que fue lo primero.

Empecemos por partes. El segmento de carrera a pie ( 5 km.) era en sentido contrario a como lo hice en la anterior ocasión, pero al ser plano tenía claro en cuanto tiempo lo podría hacer. Salida muy rápida que intenté mantener todo lo que pude con el grupo que iba a entrar en la T1 en 19´ pero me fue imposible. Mi tiempo fue de 19´35" (3´55"/km.) y la sensación de separarme del grupo me hizo sufrir pero confiaba en una T1 rápida.

En 41" hice la T1 y a unos 10 segundos tenía un grupo que aparentemente parecía fácil de cogerlos...no fue así hasta que me alcanzó otro competidor que iba muy rápido y nos pusimos de acuerdo para enlazar con ellos. Formamos un buen grupo e íbamos alcanzando a otros competidores que algunos se unieron y otros no.

Teníamos a la vista otro grupo tan grande como el que yo iba y decidimos ir a por el. Todos los que hayáis hecho este segmento sabe las cantidades de badenes que tiene este tramo del circuito. Cuando nos acercamos a la playa teníamos que ir con cuidados por tantos badenes y baches que había en el asfalto, la verdad que una parte del segmento bastante peligroso. Justo al giro del paseo marítimo, un badén que ya conocía se alzaba para recordarte cuanto peligroso es este tramo, cuando al rebasarlo un gran socabón  hizo que metiera la rueda trasera en el mismo reventándola, con el consecuente susto de haber podido caer yo y varios competidores ya que en ese momento me encontraba tirando del grupo. Cambio de planes...cambié la rueda e hice el segmento de bici solo hasta alcanzar la T2 sin fijarme en el tiempo y con la idea de hacer el 2,5 km de carrera a pie como forma de entrenamiento. En este segmento incluso adelanté a varios competidores para entrar en meta en 1 hora 17´ haciendo este segmento en 10´10" (4´04"/km.)...para olvidar!!!!

Si que me gustaría que se replantearan el segmento de bici pero...será difícil!
Lo importante es hacer piña en el club con grandes compañeros y competidores que gracias a ellos me siento motivado.

5.800 metros Luis Adsuara 06/03/16

Debido al recorrido del pregón de las fiestas de la Magdalena se desvió y se amplió el circuito de carrera a pie ya mítico en Castellón. 

Las buenas sensaciones antes de la carrera hicieron que me colocara en primera linea de salida de la calle Zaragoza en dirección "La Farola". Era la segunda vez que participaba en esta carrera y sabía que se salía muy rápido así que me dispuse para salir también muy rápido ya que mi intención era hacer el 5 km a ritmo de 3´50"/km. Teniendo en mente el recorrido y donde se sufre si todo va bien, rápidamente cogí un ritmo muy superior, esperando no pagarlo después. En el kilómetro 2 seguía con buenas sensaciones y me metí en un pequeño grupo que iba al ritmo que me propuse terminar. Recorrido muy rápido a pesar de que a partir del kilómetro 4 aproximadamente hay un falso llano hasta el estadio de fútbol...seguía en el grupo. Al llegar a la rotonda del estadio mi ritmo bajó lo suficiente como para despegarme unos segundos a pesar de mi esfuerzo por no hacerlo. Fue en el giro del mercado San Antonio donde tenía que echar el resto así como el tramo de la recta final de la Avenida Rey Don Jaime para entrar en meta en un tiempo de 22´34" a ritmo de 3´53"/km. ¡Se me fue!

Finalistas totales: 560

Finalistas masculino: 396

Posición general: 67

CDC 2016. 14/02 Vall dúxo y 20/02 Villareal

A veces las cosas no salen como a uno le gustaría que salieran y eso fue lo que me pasó en el Duatlón de la Vall en el que pinché la rueda a los 4 km. del segmento a bici teniéndome que retirar por problemas con el cambio de la cámara. Salida del 5 km. muy rápida a pesar de ser dura por los desniveles que tiene pero ya lo conocía de otras veces. No muy buenas sensaciones ya que todavía no llego a tener ritmo de competición y justo esa semana no me encontraba en mi mejor momento.

Con respecto a Villareal todo cambió, había descansado la semana previa y con buenas sensaciones me coloqué delante del grupo de salida a pesar de saber que mis ritmos no iban a ser tan rápidos como los grandes competidores que allí habían. Salida muy rápida y a los 500 metros ya me mantuve en mi ritmo que tenía que ser algo inferior 4´/km. Pensando que en el kilómetro 3 iba a reventar, me sorprendió el poder mantener el ritmo. También hay que decir que el circuito era bastante rápido, nada que ver con la Vall.

Entraba en meta el último de un pequeño grupo pero confiaba en ser rápido en la T1 y así evitar descolgarme. Antes de la linea de montar en bici ya había adelantado corriendo a varios que intentaban coger aire pero mi objetivo era alcanzar un grupo de unos 5 corredores que estaban ajustándose las zapatillas unos metros por delante de la linea de salida. Hasta el kilómetro 4 voy pisando las zapatillas que es donde encuentro un momento de respiro por parte del grupo y a partir de ahí...a remar!!!! Circuito de 4 vueltas con algunos puntos de giros peligrosos que había que estar muy atento. Nos acoplamos bien los que hicimos juntos la bici ayudándonos en los relevos. Una T2 rápida hizo que me descolgara de mis compañeros de viaje sin que me pudieran dar caza en el ultimo segmento a pie y entrar por delante de ellos en linea de meta.
Entrada en meta en 1 hora 6´08"
Posición general: 94 de 220
5 km: 19: 31 hasta linea de meta (3:54/km.) y 19:41 hasta inicio de la T1(3:56/km.)
T1 + segmento bici: 35:13 (34,07 km./h)
T2 + 2,5 km.: 11:14 (4:30/km.)
Buenas sensaciones para ser principio de temporada y llevar tanto tiempo en el dique seco sin competir, pero me he dando cuenta de que si se quieres estar dentro de los 50 primeros hay que hacer el 5 km. en tiempos entre 17:30 y 18:30...no se, no se!!!!!
  

V DUATLÓN POR EQUIPOS VILA ALMENARA 17/01/016

Inicio de la temporada 2016 con la primera prueba del circuito de duatlones de castellón. Esta primera prueba es por equipos de un máximo de 6 corredores con una distancia de 5 km. corriendo, 20 en bici y 2,5 km corriendo, dentro del termino municipal de Almenara.

Nunca había participado en un equipo y que mejor forma de inaugurar la temporada que de esta forma. Mi equipo lo formaban 5 buenos competidores con lo cual sabía que iba a sufrir y más después del parón de todo el año 2015 sin hacer duatlones ni triatlones, pero tenía que darlo todo y como más o menos mis tiempos de carrera me salían pues me apunté en el equipo B del club, (eramos A, B, C, D masculino y A,B femenino).

La estrategia de carrera fue encabezar junto con mi otro compi de equipo el primer segmento a pie marcando el ritmo. Nuestro ritmo iba a depender un poco de las sensaciones ya que la parte de bici era muy exigente y no queríamos pinchar aquí. En este tramo cabe destacar las variaciones continuas del terreno haciendo que la finalizáramos en un tiempo de 21´33" (4´19"/km.), y yo con las sensaciones de que en la bici iba a sufrir.
El inicio del segmento de bici es en pendiente lo cual tuve que hacer un gran esfuerzo para evitar descolgarme del equipo. Noté que llevaba casi 1 año sin coger la bici a pesar de las clases de spinning que doy en el gimnasio, pero no es suficiente ya que no tienes ritmo de carrera. La buena coordinación en los relevos y algún que otro grito por mi parte para evitar ser descolgado hizo que llegáramos a meta en algo más de 34´ (velocidad media de 38,28 km/h.), para nosotros un tiempazo teniendo en cuenta el desnivel que había...menos mal que cuando subes, luego hay tramos que bajas y puedes recuperar. Cuando puse pie en tierra para hacer la T2 empecé a notar unos amagos de calambres en las piernas pensando en todo momento que tarde o temprano iba a notar el latigazo. A la salida del último segmento a pie mis piernas no respondían como quería por los continuos amagos y me asusté ya que preveía que si me pegaba uno fuerte no pudiera acabar la carrera. Corrí durante unos 100 metros de talones para intentar estirar a la vez que procuraba no descolgarme de mis compañeros y me dió resultado, los calambres se me fueron y las piernas me volvieron a responder de forma milagrosa pero para entonces mis compañeros ya me habían sacado unos segundos de distancia que no pude recuperar.
Mi equipo entró en meta en un tiempo de 1 hora 9´18" en el puesto 25 de 66 y yo entrando 19" detrás dándolo todo como siempre, sin tener sensación de calambres...habían desaparecido de forma milagrosa.
De 330 corredores en posición 125 y a solo 2´ del equipo A de nuestro club que se colocaron en el puesto 21. Próximo duatlón el 14 de febrero y esta vez individual en La Vall