CORRER LENTO

Es la mejor forma de conseguir un gran desarrollo en tu VOxmax. Debemos saber y entrenar con el VAM, que es la velocidad de carrera de un correrdor donde su cuerpo alcaza su máximo VO2máx. Para su desarrollo, yo entreno personalemente entre el 60% y 70%. Hay varios test de campo en el que puedes conocer tu VAM a parte de una prueba de esfuerzo, que te ayudarán a potenciar en gran medida tu capacidad de resistencia. Hoy mi entrenamiento ha sido a ritmo de 5´/ km durante 12 kilómetros...cual es el tuyo???

MEDIA MARATÓN CASTELLON 2022 (09/04/22)

 Tanto tiempo sin competir y aunque no estaba al mismo nivel que en ediciones anteriores, si que el resultado final fue dentro de lo esperado y de lo entrenado durante 6 semanas. 

Debido a la pandemia, se canceló y se tuvo que hacer un sábado por la tarde con un recorrido totalmente distinto. La verdad que el circuito fue bastante aburrido debido a que se realizó por el extraradio de Castellón centrándose la animación practicamente en meta. A parte de esto, todo dentro de la normalidad, como suele ser una carrera de asfalto, y espero que mantengan el recorrido anterior. 

Salí con la idea de ir con el globo de 1 hora 45 minutos pero no lo ví por que me puse delante para que me adelantase y así engancharme a él, pero el que si que vi fue el globo de 1 hora 40 minutos y decidí unirme al grupo. 

Nada de especial durante el recorrido salvo el sufrimiento desde el kilómetro 17 al 19 que era de subida desde Chaterelaut hasta el Ciutat de Castellón en el que el práctico a pesar de ir 40 segundos más rápido no bajó ritmo. Cuando alcanzamos el kilómetro 20,500 apróximadamente, se paró en seco con la intención de entrar en meta en su tiempo y yo continué hasta meta manteniendo el ritmo que llevábamos y sufriendo como debe ser, entré en un tiempo final de 1 hora 39 minutos 36 segundos. Contento la verdad!!!!

kilómetro +16...lo mejor estaba por venir!!!!!